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　　一项新的研究表明，人们在快餐店吃饭时食物不是热量的好估计。

　　研究中，研究人员调查了3000个多名对象，包括成人，青少年和家长带孩子。快餐连锁店这样也存在于英格兰，如：麦当劳，汉堡王，地铁，温迪，肯德基和邓肯甜甜圈。受访者认为，他们被要求在多少卡路里（如果他们的父母认为自己的孩子是问有多少卡路里的食物，然后研究人员将拿着证确认购买）。

　　根据发表在美国健康协会的调查结果显示，消费者的大约三分之二认为，他们的膳食的卡路里含量小于实际的卡路里含量。食品的成人平均卡路里含量会低估259青少年175卡路里含量会低估了食品的热量含量他们的孩子将父母低估175。最大的低估卡路里地铁的热量比在20％的速度麦当劳高的25％，估计不正确。平均而言，年轻人低估接近500个卡路里的三明治连锁店用餐。

　　人们更愿意饭后低估膳食的卡路里含量，或低估了多少卡路里，每天需要。

　　研究人员说，他们不知道为什么人们似乎更难以估计地铁食物中的卡路里含量。其原因可能是低热量三明治快餐连锁店产生了很大的宣传效果，导致一些人误认为在餐厅出售的三明治热量低。

　　食物热量的快餐店不应该被低估，在很多高热量食物的生活，谁的MM想减肥可要注意了，以下的超高热量的食物不要吃：

　　第一：巧克力饼干

　　吃六个热量302cal，脂肪14公斤一年

　　每天下午茶时间，你不觉得饿，这将是巧克力曲奇饼。而在饮食书上说应该芹菜和胡萝卜条来代替零食，但这些东西的水果和蔬菜的味道，虽然没有健康或把你最喜欢的巧克力饼干几片吃。但最终，你知道什么是里面的东西巧克力饼干做？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足贪婪的欲望，短短半年的时间，就会胖7公斤，如果这样做了一年，共有14公斤的肉跟着您的手机。它的背后，是一种美味的高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物也使得快速老化。

　　建议：要抗氧化作用，由巧克力制成的多酚类物质，其中，作为一种低卡路里饮料绿茶少许。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃，热量约280cal，脂肪13千克一年

　　如果你没有时间吃晚饭，饲料多于实际巧克力棒，是不是你吃小零食？如果你真的吃巧克力棒，然后不解决一顿饭。因为热量相当于一个巧克力棒的是热量的一半饭。如果你的生活中，不能脱离香浓的巧克力，内含厚焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您注意仪表上的体重数字，天天吃这些高热量的零食是不是太脂肪困难。此外，高糖的巧克力所含的，或导致共犯氧化，也让你加速衰老。

　　建议：如果上瘾每天吃一块巧克力，最好是找时间慢跑，每天半小时，以平衡一小块的巧克力棒的热量。

　　三，灌装果汁

　　一年喝500毫升一罐，热量255cal，天天发胖12千克

　　知道了许多丰富的水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。如果没吃水果，就用果汁吧替代。但是，用果汁来代替没有得到足够的维生素和矿物质，这是因为在过程中所做的果汁，许多矿物质和维生素都已经流失。剩余的维生素C也因为因素，如照明，减少。如果你仔细看标记在罐装果汁，你可以发现，大部分的果汁是浓缩的，但也加了许多的糖。所以，如果你认为每天喝果汁的含糖果汁高一罐会给你一年后增加12公斤的体重比较营养。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜水果和蔬菜是绝对维持对手的窈窕身段。

　　四，普通可乐

　　喝了可以在一天375毫升，热量168cal，一年发胖8公斤

　　 可口可乐是饮料，你最有可能喝酒，当然是有薯条吃汉堡包，可乐时; 但我们一起分享美味的比萨饼，当焦炭用于匹配比萨的味道。然而，即使没有食物，很多人发展了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐和特殊配方的咖啡因，容易让人上瘾。虽然市场的特殊风味一直低热量可乐，不过还是有很多人无法适应糖。如果您已经不能没有可口可乐的日子，这是最好的做多一点运动来消耗多余的热量。因为有一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅不会让你有饱足感，可乐的味道感，将让你吃更多的食物。不只是可乐，其它的汽水，沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果你真的无法放弃可乐，使用代糖的低卡可乐的最佳选择。

　　V. 啤酒

　　一个可以在一天375毫升，热量147cal，体重增加7千克一年喝

　　和朋友吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的助兴角色。但是有一天喝一罐啤酒，但经过7公斤体重就会返回一年。这也就是为什么啤酒会有液体叫面包，人们往往会喝啤酒，以换取一个沉重的啤酒肚。除了内部的热量啤酒，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖比没有帮助健康。如果你想要品尝啤酒的小麦，口感更佳，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，多喝水，睡前会造成零件累积在体内，也可引起夜间尿频现象。

　　建议：使用啤酒入菜。加热之后的啤酒，酒精蒸发完成最重要的是，不仅可以增加菜肴风味，也避免因酒精高热量负担。