回忆资讯娱乐综合资讯网

　　你真的想“戒肥”？我们希望您通过这四个“环” 21日遵守！为什么21天？因为许多科学研究表明，一个人为了养成了一个习惯，21天是一个门槛，这是否可以跨越的门槛，你会养成一个习惯。当然，这里所说的“21日”是连续的。即使你是在第20日“陷入困境”，然后做你从头开始。

　　“我不干了”心

　　名词解释：印象，许多肥胖的人都在笑，好像没有什么烦心事了一整天。但调查显示，许多心理问题肥胖的人。如肥儿往往缺乏自信，心理压力大，超重的妇女容易患抑郁症，胖男人往往侵略性。所以这第一环，是放下沉重的思想。

　　许多肥胖的人觉得自己是不爱满意，没有安全感，所以要弥补这方面的不足感暴食。体内脂肪和瘦肉的心理影响！ 如果不从垃圾的心脏取出情绪，去除行为的一些基本模式，不断压抑自己，即使减肥成功，也有过一段时间后两种可能的结果：有一个相反的力量就会反弹回来，体重反弹； 其二，长期抑郁，甚至苗条的人也变得很憔悴，甚至导致抑郁症。

　　现在你可以这样做：

　　同样在他的心脏完全接受我自己，告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我永远爱你。“当你无条件接受自己的外表，遗传和接受它的问题，身体不适也会使你的心灵回归平静。当你有这样的心态，减肥会很高兴，因为这样你就不会过于苛求你的身体。

　　“两环”盲

　　名词解释：减肥药，水果餐，饮食食谱，节食，过午不食法，针灸，拔罐，你是不是在网上看什么减肥偏方，或者说什么是朋友有效的减肥方法，对此事的372 11来试试吧，典型的“胖病急乱投医”？

　　 面对各种减肥的文章频频出现在网络中，医生分析：“三日苹果减肥法”没有考虑到的因素，这样减去大多只是水的营养平衡； 用姜辣的“生姜红茶减肥法”使身体发热，提高新陈代谢，达到减肥的效果，但如果食用患有肠胃疾病的痛苦，这可能是由于姜和恶化的刺激。

　　现在你可以这样做：

　　 根据经验，这很容易在什么情况下脂肪，找到“胖因”自己进行自然调节； 或专家为您“望闻问切”。

　　“三环”贪婪

　　名词解释：食物平衡是我们一切平衡的基础。在后，解决基本的“饥饿”如果你还在渴望，满足他们的胃口，或者这些情绪问题发泄郁闷，瞎吃，就会导致过度饮食，营养，超重等。。

　　有时你可能会面临“假饥饿”。有人对甜点说，蛋糕没有“性”吃每餐，也给自己的一部分甜点。也有人说：“只要开食的书，我会觉得饿了，哪怕只是随便吃。“有些人谁担心分心，消除焦虑，压力，压抑愤怒等情况的应对和”吃“。

　　现在你可以这样做：

　　取回生理饥饿，吃饭时可以饿。吃时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽； 没有零食，不吃自助餐。

　　“四个戒”依然

　　名词解释：静态和相对运动，嗜睡，饭后久坐，懒惰的生活方式依然是表现。

　　由于不同的基因，有些人的新陈代谢率自然比别人快，别人更有效的时候身体储存脂肪，这意味着人们有“肥胖基因”比人的新陈代谢速度更快有更多的时间来代谢热量。当食物进入人体后会变成游离脂肪酸，想出去能量代谢的这一部分，胖人应该有意识地加一点体力活动，如晚饭后，适当的健身散步。

　　运动减肥是减肥很多人推崇，因为运动可促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪。但是肥胖的人不要选择剧烈的运动，如甩脂机的最佳影响力，但应选择骑自行车，慢跑，游泳等。。

　　无论是宪法，想减肥，适当的锻炼是必要的！ 许多机构现在提供减肥“是体育的饮食，对于想瘦的人懒得动弹，但实际上“静环”往往是我们自己的一切，就像饭后立即不坐，站的十五分钟 十分钟，不驾驶它！“

　　现在你可以这样做：

　　1，坚持饭后散步，天天不睡觉超过10小时。

　　2，选择适合自己的运动，不要太严重，关键是要坚持。运动前2小时最好吃的东西，但不建议大量膳食。

　　3，要注意“内脏”运动，每天做15分钟，腹部呼吸。