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　　睡眠不好是一个全球性问题。据世界卫生组织统计，世界人口的约27％睡眠问题的困扰。中国目前有各类睡眠障碍的达38人。2％，现在显然属于睡眠障碍具有多达80种。许多英国人都困扰着睡眠问题，但他们已经开始改变。英国政府和一些医疗机构有睡眠问题纳入健康管理的范围。它们都有什么经验可借鉴？“生命时报”记者近日一个英国高级对话睡眠管理专家简·安塞尔。

　　“生命时报”：怎么最近英国睡眠？

　　简安塞尔：英国卫生机构发布的一项最新调查显示，有睡眠区障碍的人的67％，80％的人认为“无尾”，早晨起床后“没精神”，只有19％的一个可以保证八小时睡眠，每天。这些睡眠问题引起了极大的关注，现在，睡眠已成为政府和医学研究人员专注于重要的健康管理内容。

　　“生命时报”：睡不好什么是健康的影响？

　　简安塞尔：睡眠会带来许多健康的危害，我想与大家分享中国读者的最新研究成果。对于睡眠问题萨里大学的研究人员，分析血液样本来自两个群体：一组在连续7天主题，在睡眠的情况下，每天晚上从7至10小时，取血； ，每天晚上由测试7天，另一组睡眠不足6小时的情况下血。结果表明，其中有700多个基因的血已经改变，这意味着身体的化学平衡发生了变化，影响了人体的免疫功能的健康是至关重要的。如果身体不能产生及时和足够的新的细胞来补充或取代旧细胞，随着时间的推移，会导致疾病，研究发现，某些癌症，糖尿病等及相关的睡眠不足。

　　“生命时报”：英国为此采取措施，帮助人们管理入睡？

　　简安塞尔：英国给“睡觉”为不同群体的意见和相关服务。去年，英国政府三月的最后一周为“全国午睡周”。倡导上班族了十几分钟到半小时的午睡每天下午。酒店仍然“打盹周”由社会中的各种活动，比如专家讲座举办，专门开辟了房间供客人免费盹，等。。在此期间，不少企业呼吁在午休英国员工。我们还“在苏格兰的睡眠，”专门开设了名为致力于帮助年轻人组织管理睡觉。

　　“生命时报”：中国也有很多孩子有睡眠不足的问题，我可能会问，“在苏格兰睡”哪些具体措施？

　　简安塞尔：保持充足的睡眠是儿童，这是为了确保他们集中学习和参与体育活动在课堂上非常重要。但在英国，有相当数量的年轻人很长一段时间，每天玩电脑，看电视，听MP3，手机，严重占用睡眠时间，常常在课堂上打瞌睡的第二天，不仅学习成绩减少从长远来看，还会影响身体健康。为了帮助孩子从小养成良好的睡眠习惯，“在苏格兰睡”机构准备了全套的教学手册，并在学校开设“睡觉课”。上课时，老师会解释一切有关睡眠问题的学生，关于知识。也说明通过教科书的学生，通过幻灯片演示方法为辅，并帮助孩子认识到对大脑和身体的睡眠的重要性，并教他们如何好好睡一觉。此外，教学计划要求教师要充分了解学生的睡眠，有关部门将通过测验等方法检查。

　　“生命时报”：中国，有很多失眠，为此，他们建议，你有？

　　简安塞尔：保证睡眠质量，失眠是没有问题的，大家要注意。我给下面的一些建议：第一，坚持规律作息，当节假日也不例外，不要赖床。而且要养成规律的睡眠习惯能使人放松，如泡个热水澡睡觉前可以让一个人看的书或听音乐平静催眠。其次，应该卧室设计为一个地方，人们向往的睡觉，以防止噪声或其他干扰卧室。最后，睡前避免含有咖啡因吃的食物，如咖啡，茶，汽水，巧克力等。。▲（生命时报特约记者曹杰）