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　　对于男性来说，腰部，它具有非同寻常的意义。它不仅是承受上半身重量的支点，下半身连接轴，也是中国医学的概念认为传宗接代的本源。然而，现代社会快节奏的生活方式，过度紧张和缺乏运动等不良生活习惯，使在腰部男人的负担越来越重。

　　40人，超过半数有背部问题

　　近年来，由于越来越多的腰病医生男性的比例，是最常见的腰椎间盘突出，腰肌劳损，腰椎退行性改变等。。随着年龄，椎间盘退行性改变确实发生了，慢慢失去正常的弹性和张力。但现代长时间伏案，坐在办公室里的近10个小时至12小时开车回家，家是一屁股坐在沙发上，一个单一的长期行动将导致腰部肌肉痉挛，腰部受力平衡被破坏，它会出问题的机械结构，很容易导致肌肉疲劳韧带，并加速椎间盘的老化。随着时间的推移，腰部也会出现颜色疼痛，弯腰困难等症状。根据30-40岁，59调查全国骨科疾病预防控制机构在男性人群。1％从颈部，腰遭受。（中国中日友好医院，骨科李子荣主任）

　　“坏回”等于“坏肾”

　　中医认为“肾腰之屋”，“坏回”等同于“肾不好。“。根据西医解剖学的理论，对腰部，腰两侧等症状，在这个位置肾，首先是要考虑肾虚，肾虚。只要肾脏中国医学是一个比较大的官能团，包括西医的内分泌，泌尿，生殖系统，神经系统和血管功能，甚至一部分，因此其生理作用相当广泛，它可谓是牵一发而动全身。

　　中国医学“肾藏精生髓，髓，脑聚”，它可能会导致肾虚髓，支持，头昏脑损失，耳鸣。肾藏精，阴阳的本质生出，相互依存，相互制约，滋养内脏器官和保暖效果。如果这一平衡遭到破坏或者一方衰退将发生疾病，出现男性性功能问题，如早泄，滑精，严重者甚至会影响生育。因此，对于男人，男人的腰是保护的根本。

　　此外，肾脏和骨骼很明显的关系，很多需要通过肾脏合成激素。临床上，有因为腰部损伤的一些人，而影响性功能和生育能力。两名男性生育力的问题，一方面是有性行为，腰部有很多交感神经和副交感神经，一旦拉伤或损伤，疼痛可能会妨碍男性出现。在另一方面，生育需要排精，腰椎受伤严重，或腰椎的前手术，可能会伤害到一些关键神经，从而导致男性性功能障碍，射精障碍。

　　 一旦持续背痛； 增加所有动作腹压，如咳嗽，喷嚏和排便等，都有可能加重腰痛和坐骨神经痛腿； 疼痛加剧时或活动后减轻休息，都可能提示“背出来的问题”，男性应该加以重视。

　　好细腰保护控制体重

　　1，改变生活方式

　　注意预防肾虚，比如不能熬夜，避免久坐。

　　2，要注意合理饮食

　　男性根据自己的身体状况，选择一些益肾的饮食。

　　3，锻炼

　　在这里，我们推荐一个锻炼姿势 - 俯瞰腰。两脚分开肩宽，脚和膝盖向前并略微弯曲膝盖。腰部轴线到所述上主体，颈部和头部，以驱动整个肢体，慢慢转动到最大角度，然后向前方。在整个过程中尽可能背挺直，各做10-20次左右。这个动作可以缓解背部造成一个单一的手势，有效锻炼腰部肌肉疼痛，提高腰部力量，同时在预防和脊椎康复，腰椎间盘突出等关节疾病作用。此外，发达的腰部和腹部肌肉的胶合板，以及保持脊柱免受伤害的动态稳定性，腰背部的保护。虽然游泳，尤其是蛙泳，不仅可以锻炼到腰腹部的肌肉，而且能够保证营养的脊髓组织之间的供应，维持它的弹性，提高脊椎抵抗外来冲击的能力。

　　4，控制体重

　　啤酒肚的男人挂像一个大沙袋腰部，使身体的重心前移，大幅增加的负担腰。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要组成部分。（第一附属医院，医师传统周少虎的泌尿男科广州大学副所长）

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