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　　关键词一吃

　　少吃加工食品，水果和蔬菜的补充

　　在春天的军队，一个常见的情况是，很多游客买了一大袋加工食品 - 方便面，火腿肠，饼干，薯片，巧克力派，瓶装饮料等。。

　　专家指出，这种食物结构，多吃1-2饭菜还可以，如果东奔西走吃这样的食物，人体会感到胃肠不适。因为这些加工食品具有基本高葡萄糖，高盐，高油的特性，其特征在于，所述的维生素，矿物质，食物纤维和抗氧化成分不足。对于人体的正常代谢而言，很多是需要补充的那一天，如果不能及时补充营养物质，对身体新陈代谢合理的不利影响，会出现不适。因此，减少高糖，高盐，高油的食物出行比例。

　　许多游客喜欢吃方便面，但进食方便面后，应该再吃点水果和蔬菜。旅行时很少在车上走动，而不是促进胃肠蠕动的，会出现不适，如腹胀，便秘，很多人会出现。然后吃足够的水果和蔬菜是必不可少的。携带水果通常可以做到这一点，但很少有人注意把蔬菜。长途旅行中，塑料盒可以制备，装入洁净，新鲜的蔬菜为原料的食品，例如樱桃番茄，黄瓜，莴苣，红球甘蓝，青椒等。。如果更多加上胡桃，腰果，花生等果少量，用餐的味道灾镁，营养充足的这样的旅行。

　　当选择食物容易消化，以及骑。带来的新鲜面包袋，加火腿或瘦肉，风干肉，酱，牛肉片，烤鱼，烤虾，自制三明治这个很简单，吃垃圾之后很少，而且营养丰富，味道鲜美，很适合消费在车厢。

　　另外，春季是冬季，在车厢封闭的环境中，一定要补足水分。最好喝温开水或热茶，热牛奶。如果饮用水是枯燥的，他们可以把自己的茶杯盖子，加入菊花，枸杞中国，山楂，陈皮，茶，糖，酝酿在水面上，清火，喉咙，开胃，提神。

　　◎友情提醒：在春天的路上，以确保丰富而均衡的饮食尽可能地，也能保证最好的主食，肉类，水果和蔬菜整体饮食。够了方便面。同时，在道路上由于没有运动条件，食物延长消化过程减慢，让旅途应该是充足的饮食，这肯定会增加肠胃的负担。

　　关键词2“经济舱综合症”

　　谁经常出差的人，你可能有这样的经历：为驾车很长一段时间，乘坐飞机，双腿麻木没有感觉。它是在需要抗春天的最上的“经济舱综合症”的方式。

　　经济舱综合征医学上称为“深静脉血栓形成”，这种疾病经常出现在经济舱的飞机，因为飞机相对窄间距的位置，它不能改变位置很长一段时间，导致血流缓慢，血瘀，使血液凝固的静脉血栓形成。在下飞机活动后，血栓脱落，通过右心室和肺动脉以这种形式来达到栓塞的血液流动，“经济舱综合症”是最有可能引起肺栓塞，这是人体的隐形杀手病，急性心肌梗死攻击他们比死亡时间快。

　　然而，并非乘坐飞机会发生“经济舱综合症”，也有可能发生，当火车久坐或驾车长途旅行，甚至有些人长时间打麻将，玩电脑，就会有类似的情况。专家表示，这种疾病是最容易使疾病的旅程，很容易被误诊。有中风，心脏疾病，癌症患者中，65岁以上老人，孕妇和人服用雌激素的历史，血块在血液中的可能性会比较大。

　　因此，无论是乘坐飞机或火车，汽车，反冲12小时起床活动，如果没有空间，坐在脚踝经常活动的时候，小腿，手部按摩还可以帮助下肢血液流回。你也可以做腿部肌肉的收缩和放松运动，只是手或脚踢硬直或直，然后你可以放松。

　　随着越来越多的私家车，很多人在车内或拼车回家过年。但它很容易只是埋葬的安全和健康隐患。长时间驾驶，会产生生理机能和心理机能紊乱，的驾驶技能的现象出现后，专家司机在客观下降。很长时间坐在固定的座位上，动作受到一定的限制，注意力高度集中，忙于判断外部刺激，高度紧张的精神状态，这似乎模糊了双眼，腰酸背痛，反应迟钝，呆板驾驶员疲劳驾驶的司机等。现象。如果驾驶员质量差或睡眠不足，很长一段时间更容易疲劳驾驶的车辆。

　　驾驶疲劳会影响到驾驶者的注意力，思维，判断，决策和锻炼，或延误的行动过早的各个方面，不安全的操作不当停顿或修正的时刻出现容易发生交通事故。

　　专家提醒，行车约三小时到服务区必须休息片刻，然后继续我们的方式来提振精神，如果行驶途中感到疲倦，而不是服务区，你可以玩一些音乐缓解疲惫。

　　最佳长途驾驶多个驱动器的同行，两人改变驱动，轻松，愉快的。此外，我们必须去前轮胎气压，制动装置，油，水的玻璃，灯饰等专业考试。

　　◎友情提醒：为了防止“经济舱综合症”，最好不要穿紧身内衣，以免血流不畅。虽然水可以是适当的，以避免血液粘度和血栓形成。要在旅途中保持正确的坐姿，可以伸展超过当你累了。

　　关键词穿3

　　衣服要宽松，舒适的鞋

　　旅游服装的选择原则是：通风好，少热量的吸收，吸水性强，耐脏，易洗。运动装和牛仔裤是比较合适的，运动装柔软，佩戴更舒适； 牛仔裤，弹性好，和污垢。同时记得要选择合适的一双鞋子，最好是穿了大量的鞋子，因为很长时间久坐不动，可能会出现小幅下肢水肿。女士不要穿高跟鞋，或让你吃尽苦头。

　　如果睡眠怕光，你可以戴上护目镜，便于停电后入睡。腰枕，颈枕也是道路上非常重要的，车辆可以有效地减少颠簸的影响，颈后，顺便防止脊椎病的发作。对于背部疼痛坐在办公室里常常是谁取腰枕的人可以帮助减轻不适引起的腰痛。

　　◎友情提醒：孩子的身体相对于成年人弱，当汽车行驶一定要防止感冒。车内温度比较高，相对穿着宽松的衣服，不要穿太紧，否则出汗波动较小。