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　　1，大豆食品

　　因为大豆富含的植物雌激素，延缓更年期的到来，女性有很大的帮助。因此，女性要缓解心理压力，同时保证饮食多样化，多吃大豆食品，以推迟更年期，缓解更年期症状。

　　2，新鲜水果和蔬菜

　　新鲜水果和蔬菜中含有的维生素C可以有效地抑制自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，对于女性延缓衰老的步伐，我们应该多吃新鲜水果和蔬菜，补充维生素在体内。

　　3，饮食禁忌

　　女人要知道，不仅吃什么推迟更年期，你也应该注意一些饮食禁忌。专家表示，以延缓更年期的到来，女性应尽量减少食盐和甜食的摄入，还能避免辛辣食物摄入，如辣椒，咖啡，烟草，茶叶等。。

　　保持积极的态度

　　最后，在同一时间吃什么推迟更年期的了解，专家提醒，女性应学会缓解心理压力，保持积极的心态，能够生活更年轻。此外，还应该加强体育锻炼，改善血液循环，增强机体抵抗力。适当的运动也可以消除忧郁，身心愉悦的心情，从而推迟更年期的到来。