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　　点开这篇文章的朋友，可以清楚地回答今天的日期，星期几，从假期开始，晚了几天，做你的睡眠？

　　很多人认为睡得晚，因为它应该是：通常不好好休息，家里的食物和饮料的新年货源充足，不加班，更多的睡眠是不是休息它？

　　但如果我说，有些人生病在假期，总是抢红包，什么时候吃晚饭食欲，睡眠后期很可能会被吸引连续的“健康债”，你信或不信？

　　今天，我要弄清楚这些健康奥秘！

　　一个案例：一个节日很容易感冒

　　判断：后期和有重大作案嫌疑。

　　推理：一夜的睡眠之后，卧室空气差，含氧量低。

　　如果继续睡懒觉，细菌，病毒和灰尘，这些污浊的空气会被“包围”和你在一起，这个时候人体的免疫功能差，很容易被冻醒。

　　在北方的朋友集中供热，你躺在干燥的室内条件下，您还可以接收来自患咽炎的额外机会。

　　今早高室内空气中二氧化碳的浓度，如果您还没有起床睡懒觉，也可能会影响记忆力和听力，会减慢反应力。

　　 难怪新年将是一个大一岁，睡懒觉的朋友请大声告诉我； 根据反作用力的决定，你醒了老青少年？

　　有些人还患有慢性苦，需要长期服药，但忘了给一个谎言，可以“吃最后一餐，而不是下顿，”他们失踪不知道该怎么办，导致病情反复发作。

　　所以提醒大家少睡晚了，工作，以避免漏服药作息规律。

　　的确错过了药物的情况下，应该及时根据具体情况。

　　服用抗生素常用术语，主要是基于每天服用的数量可能。1一般一天第二抗生素在发现后的第二天补服，应立即错过了一次药物，根据第二天继续服药时间平日。

　　一天服用抗生素两次，三次，如果错过了，错过的剂量后，接下来的服药时间需要推迟。

　　例如后，如果在上午8：00和下午4：00服用抗生素之前，上午10时发现错过剂量药补服1次，第2次药需要在下午6时取。第二天抽空恢复正常。

　　总之，药补服的原理是错过，如果用药时间，应立即补服当剂量曾经以为，如果太接近下一个剂量的时间，不必打扮。你不能在同一时间有两个剂量，以免引起药物不良积累。

　　如果漏服药物，疾病显著变化，不要犹豫，去医院找值班医生，看它。

　　案例二：速度不错，但总是抢红包

　　判断：睡懒觉赖床，所以你退行性关节“慢”。

　　推理：一夜的休息之后，人的肌肉和骨缝变得更加“低迷”。

　　如果在事件发生后立即清醒过来，在一方面肌张力增高，由移动另一方面，肌肉的血液供应增加，快速肌肉组织修复，同时在肌肉的代谢产物堆积夜间从。这有利于肌纤维增粗，变韧。

　　人睡懒觉，因肌肉组织错过了最佳时机活动，醒来会感到腿软，腰部不适，四肢无力，关节和肌肉运动，反应力差，怎么会在第一时间抢红包？

　　此外，如果过长时间的睡眠，还会破坏人的心脏活动和休息的规律，休息，休息的心脏，最终导致心脏收缩乏力，这样一来，对心脏率喘，全身乏力稍微活动一下，让他只好躺下休息，从而形成恶性循环，导致健康恶化。

　　不过，也有高血压，心脏疾病，老人，和老人活动的流动性，以避免跌倒等意外发生，起床不要太着急，建议要做到三个“一分钟” ：在一分钟后躺在清醒，一分钟坐在床上床头站1分钟。如果必要的话，老年人应得到家人的帮助下，或者用合适的拐杖。

　　案例三：面对食物不能吃或暴饮暴食

　　判断：贪睡错过早餐，“食物”的影响力。

　　推理：贪睡的人往往会错过早餐，食物的前一天晚上一个晚上的时间之后，已经基本消化掉。

　　早在上午消息，据胃肠活动的正常规律开始，准备接受新的食物，但不能因为小睡时间进食，胃肠蠕动都饿了，随着时间的推移会损害一个人的消化功能，诱发胃炎，胃溃疡，胆结石等疾病。

　　如果消化不好，甚至看到一大桌美味佳肴，你不能再吃了，还是因为肠胃不适，不能吃。

　　此外，消化一夜后，食物已消耗殆尽，血糖低的早晨，不吃早餐，血糖过低可能会影响心脏，大脑和能源供应的其他器官，乏力等症状出现。

　　案例四：感觉时间过得真快，已经离开他们的家庭

　　法官：懒觉“偷”了大量的时间。

　　推理：很多人等到假期结束，才发现与朋友和父母表达孝心没有好好聊。事实上，当你睡得很晚，在床上，家人一直在等你。

　　早起能够留出更多的时间给家人和朋友团聚，让你的新年假期充实。

　　发展到睡眠的最佳时间，起床的习惯，从而形成一个稳定的时钟，因为假期没有，上网等随意打破睡眠的节奏。

　　如果平时睡眠不足，早点睡新年假期可能是适当的，补充睡眠午睡，以保证充足的睡眠，每天7？8小时，但不要醒来中午。时间起床法，以使一日三餐有规律的时间，也有利于肠胃健康。

　　事实上，如果保证睡眠质量，不要睡懒觉，就搁在身上。几个小方法，我们可以尝试：

　　1。不要把太多的植物卧室。绿色植物在白天吸收二氧化碳，释放氧气，但到了晚上，人们都以“打”氧会影响睡眠质量。

　　卧室不要把过多的电器，以防止电磁波影响睡眠。最好不要把电视在卧室里，即使你想摇摆，同时也尽可能地远离一些床。

　　经常清洁和通风，卧室是健康的先决条件。起床每抖抖枕头和被子； 每周擦地板和家具和床上用品； 季报简单的介绍一下床垫，擦窗一次。

　　2。关闭睡前电子产品。很多人喜欢在睡前玩手机，微博。有研究表明，睡前玩手机，平板电脑和其他电子产品可以通过22％减少褪黑激素的分泌量。褪黑激素可以减少因生物钟混乱，导致失眠。

　　因此，一个小时睡前先把电子关闭。

　　如果可能的话，卧室最好少放或不放电器，特别是电视，电脑和电磁波等电器的释放，或会影响睡眠。

　　3。创建一个睡眠环境黑暗。有研究表明，在完全黑暗的环境，在那里睡觉，会影响褪黑激素的分泌，从而提高睡眠质量，改善情绪，增强活力。有研究表明，即使在漆黑的夜晚灯光会破坏睡眠质量。

　　因此，应关闭夜灯睡觉前，拉窗帘，营造回归自然“黑暗睡眠”为自己的。

　　不仅过年，平时周末也不要总是睡懒觉。我希望你懒虫谁每到节假日和周末来看我，放弃睡懒觉的想法，祝愿大家新年快乐，幸福！

　　不要给我提示，留言告诉我你的睡眠今天起床吧！

　　最后，小熊就知道友情提示：您失去平衡而无法充值的节日，约明天去上班。然而，生活并承担国王已经prehistoric'll的小知识被诱惑力的身体，以及节假日更大规模的科学性和实用性健康科学给你后，记得把品牌！▲