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　　当饿了热饭碗是一个有吸引力的选择，食用方便，饭菜结合，每个人都对其评价鲜美，但从营养和健康的角度，也有不少盖浇饭过多的油脂，盐和其他的问题，例如存在长期吃盖浇饭，可能会造成高胆固醇的风险。

　　BU更多。黑酱油，同时泛着光泽的油花，满目皆是。虽然饭碗吃了这甜蜜的，咸饭，但它也可能会导致过多的盐分和脂肪的摄入，尤其不适合肥胖和高血压的人吃健康的人，应少吃这些突破大米的数量。

　　蔬菜少，品种单一。在食品中少量大多数饭碗经常覆盖着小米粥菜的薄层与大顶，远远不到一半的每餐要求蔬菜一斤。在单一，长期食用蔬菜某种饭碗的同时饭碗的种类可能导致摄入不足等营养物质。

　　缺乏粗粮的。目前大部分的白米饭的饭碗是主食，缺乏粗粮，豆类和薯类的。从来看，主食的要求，尽可能与营养素均衡，丰富，厚度比最饭碗不符合这一要求的营养点。

　　多素少肉。虽然各种各样的饭碗，但排骨，红烧猪肉，牛肉，鸡，鱼等肉类基本上多少饭碗，米饭一碗蔬菜品种少，因此，不管是什么样的饭碗，是免疫达到荤素的合理比例。

　　 在一般情况下，尽量少在油炸的一家餐厅点，炒等烹饪菜肴的饭碗，这汤更多的脂肪制成； 吸油菜也可能容易地点，如三鲜，茄子； 同时尽量减少避免的菜味道辛辣，如宫保鸡丁，虎皮椒等。这些油，盐和饭碗经常超标； 少油多选择清淡的菜肴，如西红柿，鸡蛋等。。

　　如果烹调肉类和蔬菜注意，建议点加小米或粗的紫喜欢煮饭过程中，红薯可以单独蒸馏，以代替主食的一部分，以确保当在家里做饭，除了少油和盐膳食纤维摄入足量的。