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　　夏无酷暑，防暑最宜吃西瓜

　　冬瓜是很多人站在食品，它有什么样的效果呢？多吃冬瓜五大优势，尤其是对于夏天吃：

　　预防冠状动脉心脏疾病

　　冬瓜含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂甙等B族维生素。甜瓜所含的脂肪主要是不饱和脂肪酸，亚油酸的主要成分，它可减少血液中的胆固醇和甘油三酯，可以帮助预防冠状动脉心脏疾病。

　　美容和头发护理

　　甜瓜在葫芦巴碱主要在冬瓜瓤，它可以帮助人体新陈代谢，碳水化合物转化为脂肪它是降脂减肥瓜抑制之一。核瓜含有油酸，抑制黑色素沉积的体内活性，有良好的润肤化妆品成分。不饱和脂肪酸瓜容量嫣红润光泽，光滑细腻的皮肤，头发乌黑有光泽。

　　泻药减肥

　　冬瓜是唯一不含脂肪的蔬菜水果和蔬菜，被称为“瘦身瓜”。“神农本草经”，这是在“久服耐光老”中描述。陶弘景“本草别录”，他说：“冬瓜利尿，治腹水肿胀。“B族维生素可加速瓜包含糖，淀粉转化为热能，从而减少体脂肪，促进体重减轻。夏季经常吃冬瓜，对于人体健康，特别是比众人更重的是非常有用的。

　　清热解毒

　　 体内可入药冬瓜：冬瓜菌毛水消肿，清热解暑，常用于体虚浮肿和水肿使用，也可用于催乳； 清肺的冬瓜子化痰效果，湿脓施加肺热咳嗽，发白的阴道分泌物等等； 冬瓜果肉有利水，清热，化痰，解毒的功效，可治水肿，咳嗽，发热，口渴，泻痢，肛瘘等。，但也解酒，鱼和其他药物。

　　降脂癌

　　瓜的高膳食纤维含量，约0每含有100克膳食纤维。9克。现代医学研究表明，膳食纤维可降低胆固醇，降低血压，防止动脉硬化。瓜粗纤维，能刺激肠道蠕动，使致癌物质在肠道中的积累迅速排泄。

　　有技巧挑瓜

　　当选择冬瓜，用指甲掐，皮硬，肉质致密，种子成熟到棕色瓜口感好。

　　甜瓜营养很多小菜

　　冬瓜菠菜汤

　　原料：冬瓜300克，200克菠菜，羊肉30克，姜，葱和量。

　　 做法：先将冬瓜去皮，瓤，切成方块，菠菜洗净切，肉片，姜切片，葱切段； 炒锅火，热燃油，放葱花，煸羊肉炒，加入葱，姜，菠菜，冬瓜块，翻炒几下，加入鲜汤，煮沸约10分钟，加入盐，酱油，味精，最后成淀粉调匀即成汁。

　　功效：此汤美味的奎宁肿胀，失去对孕妇水肿重健身，身体肥胖。

　　冬瓜木耳汤

　　配料：冬瓜250克，银耳30克，盐少许。

　　 做法：先将冬瓜去皮，瓤，切成片； 银耳水泡，洗净； 锅内放油锅加燃料，翻炒瓜浇片刻，加入鲜汤，精盐，将熟瓜为止，银耳加，味精，黄酒调匀即成。

　　功效：具有热流体此汤，利尿作用溶胀，适用于高血压，心脏疾病，肾炎，水肿患者服用。

　　本报综合报道

　　看到原来的“家庭保健报”第9版2015年7月14日，“健康食品”