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　　闭眼放松眼球转动。按6顺时针旋转，然后逆时针转动6。然后睁开眼睛眺望2？3分钟窗外远处绿色草坪或树木。

　　全身身体放松被划分成几个部分，从顶部至底部，然后放松段。订单：头部 - 颈部 - 上 - 胸部 - 回 - 腿 - 腿。其次上下行采用放松的方式，自下而上分段放松。3台连续。

　　放松颈部和肩部的坐在椅子上，慢慢用力挺胸，双肩背，使开放，恢复原状，然后重复10？12次。然后做耸肩，左，右肩各做12次。

　　放松大腿上的双手手指，掌心向上用力握拳，然后按拇指，食指，中指，无名指，反过来小指序列伸开五指。反复做同样的动作，左，右手指各做12次。

　　放松双腿坐在椅子上，抬起脚尖，在迫使小腿及大腿肌肉收缩的同时，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉，保持15秒收缩，然后放松。如此反复做5分钟。钟国