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　　记忆力减退，在现实生活中的情况很多人都会遇到。事实上，由于脑细胞处于不断减少的部分，对于上班族记忆力减退也表示，记忆力减退也是部分原因是，在房间里氧含量低。不管什么原因，我们想提高记忆力尽可能。如何提高它？今天，我们教你每天做几个小动作，以帮助改善健忘的现象。

　　专家说，成人脑重约1500克，其2重量。约5％，耗氧量约占全身耗氧量的1/4。它不能是一时缺血，缺氧，缺氧只有几秒钟可引起头晕，眼前发黑，冒金星，甚至昏厥，危及生命。久坐办公室的人，往往有头昏脑涨，记忆力比以前的感觉，因为活动是远远不够的，血液循环不畅，供血不足引起的大脑。

　　专家推荐几种方法来提高记忆：

　　跷在椅子或桌子几分钟，切记在腿，腿一定要高于心脏。

　　当一个人的腿跷起高于心脏，血液流回脚和腿的肺和心脏，不仅可以减少对足部和腿部静脉的压力，而且大量血液供应的大量增加头让你神清气爽。

　　没事的时候摇摇头，摇了摇脑也有助于提高记忆力。

　　颈动脉是血液供应到大脑的管道，摇头晃脑使这些组织一直在积极，不仅可以增加血液供应到大脑，也可减少颈动脉脂肪沉积，也有利于高血压，预防颈椎病。

　　伸展不经意间，它也是对大脑有好处。

　　当身体长时间处于一个位置，周围血管淤积很多血液的上肢肌肉组织，拉伸的过程中，只是肌肉拉紧和放松的过程中，血液淤积回到心脏是心脏得到更多的血液，输血去整个身体和许多的血液，大脑可以切片。

　　好头部血液循环，有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

　　随身携带一个喇叭部分，或指头发，可以改善血液供应到头皮。其具体做法是两手五指微张，从前到后，从上到下，梳理头发的一天，做三分四次，一次做35分钟，可以起到提高智力，大脑养神作用，为神经衰弱患者多有优惠。

　　有一天，叩齿50次，可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，提高大脑记忆力。

　　当叩齿，也将增加唾液的分泌，腮腺唾液中含有色素，延缓衰老的作用。近年来，人们发现，唾液中含有抑癌成分，可有效防止消化道癌。

　　多指能刺激大脑。

　　第二手指是人的大脑，连接到所述手指和大脑的最神经，通过手指的移动，能有效地刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　没事的时候可以伸伸手指，卷曲卷曲的手指，两人交替，或左右交替按摩指尖，而且还经常握着他的手健身球，使两种健身房手中的球旋。或与混合在一起，然后黑豆他们挑选出这些动作锻炼他的手，饭来加强或维持大脑记忆的目的。

　　“迈开腿，地下水”。

　　大脑由两个半球，左脑支配右侧肢体和右脑支配左侧肢体，从而使对侧大脑皮层活动下肢可以刺激经济活动起到健脑作用。一周慢跑，快走五次，一次半小时的运动很简单，但它可以提高记忆力。

　　水分占大脑，地下水的50％，不仅可以延缓衰老，而且对大脑有好处。喝大量的水应该掌握一个少数的原则，口渴了才喝水，你的身体已经相当说明缺水。