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　　受访专家：心身医学民航处处长俞小型研究的中国医科大学总医院

　　北京电力医院肿瘤科主任，主任医师刘锦屏

　　健康长寿一直是人类的共同追求。“乐悲伤，不知老之将至。“孔子的话描述了大量的关键要素长寿 - 乐观。放下对失败的恐惧，让一切自然的，每天都面带微笑，这是关键，人类长寿可以共享。

　　乐观是唯一的共同百岁老人

　　纵观文献，报告对许多老寿星的长寿。不乏他们的一生坎坷，生活的艰难，但有一个共同点：他们都是乐观主义者。

　　文登是著名的长寿，百岁老人多达72人。98岁的“生命时报”记者春节期间走访董松祖母文登村镇。老身子骨硬朗，没有寒冷的冬天，洗碗可以独自一人，做饭等家务。去年夏天，老人有些吵鸟也能爬上树一窝端了下来，安置。略显简陋的村屋在良好的秩序，火炕依偎在老人身边三只小猫，走近记者还看到没有惧意，就像对待生活的老人漠视的态度。早丧子，中年丧夫老年丧女，老人经历过很多苦难，但总是在所有的不幸面前保持乐观。董奶奶告诉记者，当天气暖和，她会持续七，八只鸡，一个关于房子韭菜种子的回。秋忙帮儿子家中，闲时走几英里去市场。老人们喜欢吃南瓜，主食，糖果，水果，肉类和鸡蛋的慷慨，但饭量不大，不要吃，每天晚上，喝一小杯白酒低。

　　湖南麻阳苗族自治县有46位百岁老人，长寿位居全省的比例最高。本文麻阳长寿办公室主任冯说，长寿老人将创造长寿的气氛。苗长辈唱歌跳舞，经常聊着聊着唱歌。唱山歌可以表达情感，希望与曲调说的说，是一种情感的独特的表达。

　　成都市老龄委，对全市720名百岁老人的调查，89.17％是乐观主义者，良好的心态是他们唯一的共性。调查的副主任，老年医学教授，中国西部中心医院甘华天还发现，大多数百岁老人家庭和睦，豁达的性格。

　　乐观的身体和心灵的和谐统一

　　中国医科大学，心身医学研究主任俞小型航空总医院是发现，国内外许多，乐观的性格确实有健康和长寿的好处。8年在美国匹兹堡大学的研究人员，随访超过10名万名女性的调查，50岁以上的，发现妇女死亡的风险总是期待着美好的事情发生有关死亡的下降低14％的风险持乐观态度从30％的心脏疾病。乐观的人是不太可能发展高血压，糖尿病和沉迷于吸烟。

　　许多老年人最怕病，头疼脑热有点不舒服又担心，听说老邻居去世领先的游戏上。他们是非常关心的健康知识，“大专家”脚趾，高胆固醇“封杀”的鸡蛋，当谈到高血糖拒绝所有的甜食，包括水果参考。北京电力医院肿瘤科主任刘锦屏指出，许多百岁老人，但从来没有节食，想吃就吃，生死看淡，疾病的恐惧，住得放心。这种最乐观的心态有助于对抗疾病，尤其是癌症。

　　上海癌症研究所的研究指出，良性精神刺激可改变癌细胞的代谢，影响免疫系统。刘锦屏说，发表在顶级医学杂志“细胞”一个经典的实验显示，每天傻乐“逍遥鼠”，在各种良，恶性肿瘤的是人工诱导将逐渐变小甚至消失。其中黑素瘤抑制率为43.1％，58胰腺癌的抑制率。2％，36肺的抑制率。5％。科学家认为，动物和人类大脑中有一个“神奇的路”：大脑皮层的良性刺激 - 在海马脑源性神经营养因子中高度表达 - 植物神经（交感神经为主） - 脂肪组织（脂肪因子） - 抑制。

　　中国中医理论认为，情绪困扰是各种疾病的根源。“内经”，即喜，怒，忧，思，悲，恐，惊等“七情”不能过量，否则会损坏器官的功能，影响身体健康。平和的心态是好的，但都担心，不过喜悦，是长寿的基础。

　　从心理学角度，乐天派被定义为“型乐观”。美国心理学家个性迈克尔·沙伊尔指出，气质性乐观是一种人格特质，这些谁可以随时对未来有正期望值报告的事情，我相信结果会变得更好，帮助人们更好地面对挫折，承受力高。郁小研究表示，在“乐天派”的眼睛在生活中，而无需对提前担心，事情并没有去盲目琢磨事，什么是对积极应对发生的事情。发表在美国期刊“癌症”的研究指出，气质性乐观发现肿瘤后，治疗效果将持有积极的期望，相信他们可以得到更好的。

　　乐观可以学习的性格

　　美国积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，乐观可以归结为学习的一种方式，那就是现实归因于外部的，特殊的，临时性因素的故障，从而提高了乐观。塞利格曼发现患者的抑郁症技能乐观教授，一年半以后，患者的抑郁评分，实验组比对照组提高10％。

　　张宇表示，研细，成为一个乐观主义者，所以长寿不再是梦想，其实很简单。首先，与您共同乐观的人。积极的情绪可以“传染”。而那些小东西你觉得充满快乐的人住的，随着时间的推移，你会觉得生活很美好，非常好身边的人，事慢慢成为一个好的方向去思考。

　　二，减少消极思想的头脑。从小到大每个人都经历了很多事情，很多人去接受评级，追平了很多缓缓道“链”认为。因此，我们首先会想到失败的困难预设不好的结果，你怎么能起床乐观？所以，无论是一件好事去想，或者什么都不想做自己喜欢的事情。

　　 最后，我们教你一个破消极的想法“ABCDE”的方法：的坏事代表； B代表的不断琢磨这件事情的想法； C表示的情绪反应（例如愤怒，沮丧）和实践的原因； d代表驳斥了主意； ？代表刺激积极的情绪和行为。当不好的事情发生，我们可以转移注意力（终止B）或直接反驳乙。有三种方法来反驳：首先，说以前一直纠缠消极思想的事实其实是不对的； 二是避免归因于该常设，普遍，原因人格化的，没有这种自我否定； 三是识别消极的想法后果，问自己，“现在我认为这是对你有用，”而不是问“它的想法。“。在宾夕法尼亚大学的心理学美国研究所还提供了一个“反驳法”：当意识到自己的自责后，这个想法出声，然后响亮的理由反驳它，就好像在自己的乐观反驳自己悲观。

　　除了让自己变得乐观，老寿星谁就能在他们的生活方式持之以恒。对于老年人来说，健康刘锦屏秘诀不是鹦鹉，但不能因噎废食，除了吸烟和其他一些确凿健康的习惯，坚决拒绝，通常还是要坚持自己的饮食和休息的习惯。尽量不要与人心烦意乱，不急躁，不为一点小事对心脏相处。争斗为名利，笑，蓄势，才能真正延长生命。（记者张杰）