回忆资讯娱乐综合资讯网

　　“秋乏”是人体对气候变化的自然生理反应，但不会造成严重危害身体，但它确实影响我们的生活，工作，学习。如何防止“秋乏”或很快发生摆脱我们来说，“秋乏”的干扰？对此，健康专家说，你可以试试下面的方法。

　　秋乏是怎么回事？

　　在秋天，虽然人体出汗减少体内的热量产生和分布以及水盐代谢逐渐恢复至原始平衡状态，身体成生理静止阶段，会出现各种身体不适，一些症状潜伏在夏天它发生，身体也产生一种奇怪的感觉累了，像很多人想早起，早上睡觉，这种情况就是“秋乏”。

　　[文章]家居

　　家居，服装和更多的色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏

　　如果长期从事室内工作，你可以在工作场所，书桌鲜艳增加一些色彩和充满生机的饰物以及花草，更多的女性可以穿鲜艳的衣服一些颜色，我们的身体穿过兴奋的眼睛，欢乐信号，促进内脏功能恢复的。

　　在室内植物

　　秋乏的症状和身体缺氧有一定的关系，所以把一些植物可以吸收二氧化碳等废气在室内可缓解秋乏。适用于在室内盆栽柑橘属植物显示，吊兰，斑马橡胶树叶，芦笋和绿萝等。。家庭客厅和其他合适的地方在提高常春藤，无花果，猪笼草和普通芦荟。

　　这些植物可以从外部对细菌和小昆虫等被带回。，也可以是难以吸收甚至真空吸尘器的灰尘吸入。办公室可以保持芦荟和吊兰，它们可以在它们的代谢过程中，要考虑致癌物质甲醛为像糖或天然物质如氨基酸。

　　[文章]饮食

　　坚持适当的营养，清淡饮食

　　秋季饮食维持清淡，营养合理。一些辛辣食物，烧烤的食物要尽量少吃或不吃，包括辣椒，生姜，花椒，葱，桂皮及酒。因为这些食物容易加重秋燥。油腻的食物不宜吃太多，因为人们容易出现身体困倦的酸性物质。

　　你应该多吃富含优质蛋白质，如鸡蛋，瘦肉，鱼，乳制品和豆制品。多吃水果和蔬菜，多喝水有利于提神。酸时产生的水果和蔬菜维生素的辅酶能帮助肝脏的代谢产物时的疲劳积累尽可能快地排除了身体，同时蔬菜和水果为碱性食物，能源和其代谢产物肌肉疲劳，使消除疲劳。

　　 多补水，可以喝液体补充体液绿茶，梨等口渴； 其次，多吃清淡可口，含有丰富的维生素，易消化的食物，如百合，山药，扁豆汤，杏仁糊，银耳汤等减轻脾胃，脾胃功能恢复快的负担。

　　[文章]睡眠

　　保障充足的睡眠质量，保证充足的睡眠。

　　睡眠是一个重要手段，不仅能恢复脏腑功能，或提高内部器官的功能。充足的睡眠质量是一个重要因素，以保证身体的器官在消费快速恢复的夏季功能，注意休息，不要熬夜，在晚上10点左右打的睡眠； 养成良好的生活习惯一天的凌晨，保证工作和学习效率。中午特别适合午休，有利于化解情感困难。睡眠不好的人可以试试传统的中国茶，如：精液等。。

　　不超过半小时的午休时间

　　适当的行动，以保护大脑确实有午睡，放松心情，缓解压力，而是大有讲究的午睡时间的长短。午睡有利于补充体力，真提“精气神”。

　　但午睡时间太长也不好。潭子胡锦涛表示，如果超过30分钟，身体进入深睡午睡时间，醒来后约45分钟，由于未能完成的睡眠周期，会引起头痛等症状。健康小睡到最合适15-30分钟，如超过30分钟，则建议延长其1-1.5小时后，这将完成睡眠周期。

　　[运动用品]

　　制定腹式呼吸法

　　叶腹式呼吸的方法很简单，呼气时腹部向外略微隆起，呼气时，胃慢慢地向内缩。但是，这种呼吸方法可以让身体呼吸氧气完全转化成能量的身体需要，并用尽全身的力气摆脱身体的交流，废气，不仅让您拥有更好的健康，同时也保持一个平衡的精神状态。

　　户外活动，以加强

　　积极锻炼身体，到户外活动。

　　秋天，跑步，打拳，舞剑户外，做健美操，远足或在公园里散步，等。，使人体可迅速消除“秋乏”的感觉。特别是拉伸四肢和胃活动也促进功能恢复。请注意，不适合高强度和剧烈运动，运动应以微汗为为宜，切忌伤津液汗。

　　对于上班族经常呆在室内，提供办公场地外面走走，呼吸新鲜空气，增强机体的兴奋性。

　　温馨提示：对峙“金秋风暴”的小妙招

　　触觉刺激：疲劳时用尽，可提供牙膏芳香气味漱口刷涂，并用冷水清洗，提高机体的神经系统的兴奋性，从而在实现消化“秋缺乏”。

　　心理对抗：在工作中，有点困可以立即站起来，伸展腰部，与积极参与活动和练习来克服困倦。

　　经常梳头：好皮下毛细血管扩张和新陈代谢，可以让一个清醒的头脑，摆脱疲劳。

　　回火：如何解决秋乏？调整心态，到秋乏少生气同样是可能的解决方案。

　　多面擦：擦在脸上用双手，脸，红润。

　　舔用舌头味觉：会有滋补心脏，补气提神的作用。

　　新鲜空气：多到户外活动，呼吸新鲜空气，改善血液循环。

　　多叩齿：叩齿有利于牙齿健康，同时也缓解疲劳。

　　咽唾沫：这种方法可以帮助消化，宽胸理气和增强呼吸道的功能，而且长寿。

　　眼睛防护：双眼距离，并坚持做眼保健操，既提神明目还解乏。

　　多搓耳：耳朵当超过搓着双手自由，或听喜欢的音乐，这将缓解疲劳。

　　胸部暖：保持良好的体温，还能增强抵抗力的方法。

　　不要着凉回：为人们的背部和胸部很重要，所以要及时添加衣物，保护内脏。

　　腹部按摩：助消化，除淤积和气虚体质的作用。

　　提肛：穿上和收缩肛门，可以提神补气，缓解便秘。

　　每天坚持按摩脚心当脚，可以疏通经络，缓解疲劳：按摩脚底。