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　　人们非常关心如何吃得健康，不知道，不喝饮料也。8月6日，英国“每日邮报”发表文章指出，咖啡，果汁，汤等饮料喝错了，会留下很多的健康风险。本期，“生命时报”记者在与国外研究相结合，采访了多位国内专家，总结国外谁需要恶补“知识的饮料”。

　　汤类，也更容易高血压盐。汤不仅能考虑到口感，营养，也比较适合咀嚼功能和贫困老年人的肠胃功能。然而，大量的知识汤。中南大学湘雅医院教授，中南大学营养慧明说，汤时间过长会导致更多的嘌呤含量，容易导致高尿酸血症，肾损伤可以喝。汤时间应为1比1。和5小时。饭后喝汤容易导致营养过剩，应在饭后促进消化之前可以更改汤。

　　旅游主任Pengjing扬州大学提醒的营养系的烹饪学院，汤应侧重于不同的人群，如痛风患者不适合喝肉汤，鱼汤，海鲜汤高嘌呤含量。最好少喝汤，汤的餐馆一般盐，鸡精，味精放得大，容易导致高血压和动脉硬化。

　　高风险喝多了牛奶。被称为最好的天然乳钙产品，其蛋白质中含8个必需氨基酸，但不能自身合成。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，长期大量饮用牛奶会造成营养失衡，可能患前列腺癌的风险增加在一定程度上，卵巢癌，白内障等的风险疾病。然而，每人每天喝200？300毫升的牛奶（1？2杯），完全不用担心这种风险。另外，不要喝牛奶寻求香，因为它可能会添加香精，奶粉，增稠剂，会影响营养物质的吸收，导致腹泻。

　　北京市疾病预防控制中心营养与食品诊所主任医师徐筠还指出，睡前喝牛奶会加重消化负担，最好在睡前1至1。5小时饮用； 如果你觉得太腥牛奶，也可适当加些糖，蜂蜜味，但不要太多，以免摄入过多的热量。

　　茶太浓5月心悸。中国有茶的养生文化的历史悠久，但茶喝了错误的方式可能会导致许多问题。“茶应注意浓度和温度。“杨力中国社科院教授中国传统医学，所述第一茶叶中含有大量的咖啡因，过量摄入可引起心跳加快，产生胸闷，心悸心脏和其他不适。其次，使人们有腹泻茶饮料过冷脾胃虚寒，喝喝茶太烫易损伤食道和胃黏膜。

　　因此，杨力建议，茶叶应该寻求光，它不仅可以稀释血液，防止血栓形成，以及清热解毒，抗衰老作用。中国农业科学院助理教授江和源茶叶研究所也指出，今年是不正确的品尝茶，茶的时间有所不同，因为。春天是容易上火，喝绿茶可以冷静，但不要空腹喝酒，否则会刺激肠胃； 下跌适合喝绿茶，和平的茶，不寒不暖，令人耳目一新； 寒冷的冬季，要多喝温暖的红茶，能清热暖胃。

　　骨钙碳酸饮料损失。除了凉凉的味道，而不是健康的好处太多碳酸饮料，甚至被评为“最不健康的饮料”美专家。大连市中心医院营养科主任王兴国说，碳酸饮料可诱发肥胖，这可以通过多种微量元素钙，铁等的降低磷的吸收。，导致骨钙损失。孙啸聚的辽宁省口腔医学会常务理事指出，也有对牙齿一定腐蚀性磷酸，增加患龋齿和口腔疾病的风险。

　　此外，国内外许多研究证实，许多碳酸饮料中含有高果糖玉米糖浆，高耐热广泛，长期饮用易患糖尿病和肾脏疾病。因此，我们要远离健康的碳酸饮料远离。

　　咖啡喝多了高流产。胡大一著名心血管专家指出，对心脏的适当喝咖啡的保护作用比喝酒更强大。但是，不要喝咖啡也能引起健康问题。哈尔滨医科大学附属第一医院副院长李为民说，过量饮酒可引起心脏重击，甚至精神恍惚。美国的研究也发现，每天喝咖啡超过两杯，每天增加一倍流产的几率。

　　李伟民认为，咖啡不要超过每天2杯，这是最好的早午餐后喝，以减少对胃肠的刺激，晚饭后不要喝酒，以免影响睡眠。此外，常喝“三合一速溶咖啡“可能含有反式脂肪酸，会增加心脏疾病，糖尿病的风险。最佳喝咖啡豆现磨咖啡，杯2/3与1/3杯全脂牛奶咖啡，没有糖。

　　“人造果汁”精神伤害。纯果汁中含有多种维生素和矿物质，但也有以喝权真的被人体吸收。范志红说果汁的过程会过滤掉不溶性膳食纤维，膳食纤维能促进这种缺乏肠蠕动，导致结肠癌患者，可能会增加结直肠癌的风险。因此，最好不要吃水果和喝果汁。特别是，我们需要警惕的是，市场上的很多果汁饮料是由糖，香料，人工色素调制等出了“人造果汁”的。美国，英国研究人员发现，这种类型的果汁饮料不仅会损害牙釉质，导致蛀牙，牙齿敏感等问题，而且还容易导致超重，增加患糖尿病的风险，其中人工色素甚至可能影响儿童的智力发育，一定要少喝。

　　 北京大学第一医院营养部主任两个Sun猛表示，高热量的果汁，肥胖，高血压病人不宜喝，应该是主要的饮用水； 糖尿病最好直接吃水果，以避免血糖过快上涨。

　　喝的酒在60个病种。世界卫生组织的统计表明，是由于不健康的饮酒60种疾病引起。过量饮酒，肝脏“最受伤”，一旦喝醉肝炎相当于。贾继东中国医师协会会长肝病教授指出，急性酒精摄入可引起急性酒精中毒，长期如此，可能会导致酒精性脂肪肝，肝炎，肝硬化，甚至。此外，大量饮酒还容易导致高尿酸血症和代谢性疾病如高血脂，会灼伤消化道黏膜，损害生殖系统。

　　专家建议，对于低度酒的最佳选择，而且喝起来到2两，适量饮用葡萄酒最多一两个，不超过25毫升酒中。葡萄酒应该在5两个来控制，最好每天喝一瓶啤酒。饮酒前应先吃主食。如果喝不舒服，你可以喝蜂蜜水或果汁，症状会做。此外，研究表明，相对于那种酒饮或不饮酒，喝的人肝癌的危险6？10倍患的混合酒。