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　　前几天，当导演叫病人告诉我，他的血脂，血糖，血压，被掉下来，他的话充满了兴奋。

　　主任胖乎乎，血脂升高已经很多年了，血糖，血压高。血脂的升高与甘油三酯主要是一直在吃药。大家都知道，降低甘油三酯药很容易损伤肝脏，他也转氨酶升高，一直在问这个问题，。半年前，他对我的帮助，我告诉他，如果它是放下脂类，你必须做到以下几点的话：“收紧口，放开手脚。“。

　　“拧紧口”指的是控制饮食，尤其是那些含有胆固醇，甘油三酯的食物，以及其他高热量的食物。要知道，中国经济的快速发展，今天食物的丰富程度令人难以置信，人们没有时间更新饮食理念，表中设置与禽肉。其结果是，中国人的血脂水平大幅上涨，增加了高脂血症患者。

　　“自由之手”是增加运动量。我举了两个例子相反，一个是农民工，在城市的一个特定年龄的女性。做手工劳动力为基础的烹饪用猪油农民工往往含有大量的饱和脂肪酸，脂肪的肉类，但不是很多人有高血脂水平。很多四十多岁的都市女性经常抱怨，他们的“水也会胖”，虽然他们吃更多的不饱和脂肪酸的沙拉。这两个结果的根本原因在于运动与否，农民工整天的体力活动，身体脂肪和脂质在运动消耗，运输，即使肥肉，猪油，不容易引起血脂升高。女性在城市的活动很少了一定的年龄量，能耗非常低，即使吃多不饱和脂肪酸的色拉油，血脂和脂肪在血管内和皮下堆积仍然。

　　“吃”是多数患者有高胆固醇的最爱，真不容易“口口紧缩”做。我问体重每天的测量主任作为必修的功课，时刻提醒自己，如体重下降和血脂，同样重要的目标。每餐吃的米饭和肉少量，以保证必需的营养物质，胃剩余空间的尸体从蔬菜填写（不能把油）； 当你离开桌子吃七分饱，饭后1小时饥饿之前举行第二（肠）。

　　还有一些患者高血脂已经吃多了，这是从“自由之手”方面下工夫。导演谁喜欢爬白云山上面，我举双手赞成并鼓励他除周六，周日爬山，其他有氧运动半小时，一天或更长时间。一段时间后，有膝关节疼痛的主任，据诊断为退行性关节炎（俗称关节老化），我建议他把登山，慢跑，而不是游泳，太极拳等运动（这些关节恢复良好的运动），时间仍超过半小时，每天多。问了半个多小时，因为运动是血液中的葡萄糖和肌糖原的消耗只是一个开始，20分钟脂肪在体内逐渐被调动起来后，燃烧前一段时间就可以玩降低血脂的作用。

　　一般来说，1-3个月的饮食后，运动调节血脂将体重显著下降陪同。也就是说主任，从我这个好消息后打电话四个月：不要吃肝调血脂药，肝功能正常，体重，血脂，血糖，血压都降下来。他觉得很奇怪：“为什么是更好的满四个指标？“我告诉他，高胆固醇可导致人体产生胰岛素抵抗，降低血糖降血脂后会增加胰岛素的效率。腾出手来收紧口可以增加能量消耗，减少摄入，体重自然下降。下降的体重，血脂，血糖，适当的运动，使精神放松，血压也从天上掉下来。

　　脂质测试包括以下内容：

　　总胆固醇（TC）；

　　低密度脂蛋白胆固醇（LDL）---“坏”胆固醇，冠状动脉心脏疾病的风险增加高；

　　高密度脂蛋白胆固醇（HDL）---“好”胆固醇，太低是冠状动脉心脏疾病的危险因素；

　　甘油三酯（TG）---在某些情况下，高TG增加冠状动脉心脏疾病的风险。

　　帮助降脂食物

　　高血脂的人通常吃某些食物可以帮助降低血脂，如：大枣，山楂，枸杞子，向日葵，番茄，猕猴桃，黄瓜，芹菜，茄子，辣椒，萝卜，胡萝卜，大蒜，香菇，豆腐，燕麦等待。

　　生活调理吃药效果不好

　　还有一些人，通过饮食和运动调理，血脂仍然没有显著改善，这可能是在蛋白质或酶的身体缺乏运输脂质，需要药物治疗。还有饮食和运动时具有降血脂药物治疗来治疗为基础，以保证较少的药物最大效能并减少因副作用。