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　　橄榄

　　营养看点：橄榄能够止咳祛痰，生津止渴。橄榄含有丰富的有机酸，能促进消化液，帮助消化的分泌，所以从时间饭后吃一顿时间橄榄，但不是用来吃饿的时候。橄榄油也带来了新鲜的气息，这是配方办公室的一个组成部分品种零！

　　食用原则：2？3天，以后就餐。

　　黑巧克力

　　营养亮点：在所有巧克力，黑巧克力的脂肪和糖的含量最低量，就变成葡萄糖进入血液，在身体能量缓慢释放后，使血糖水平空腹时下降了只有2-3小时。因此，当饥饿，吃了一块巧克力，比饼干，蛋糕有效。

　　食用原则：为5-6小时的人间隔餐，两个吃黑巧克力（2毫升×大小为4厘米）的第一3小时饭后，可迅速缓解饥饿。

　　牛奶

　　营养亮点：有些人不能喝牛奶，或不喜欢牛奶的味道。然而，难以割舍的牛奶的营养价值，牛奶含有丰富的钙吸收率的内容。

　　食用原则：准备低脂牛奶一杯，加入咖啡粉，糖或贝尔太古糖（安全的甜味剂）一茶匙的味道。

　　海草

　　营养看点：紫菜（海藻）包含维生素和矿物质，碘含量特别高，经常食用防止由于由深色皮肤，头发干燥和生长缓慢的缺乏的碘，并减少在贮液器本体的脂肪，也能预防高血压和冠状动脉心脏疾病。

　　食用原则：这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含任何脂肪，没有能量！

　　花生

　　营养看点：久坐的白领，不妨准备花生，核桃，杏仁等坚果。使得之前长期坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果可大大降低疾病的风险。

　　食用原则：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易导致肥胖。

　　豆腐

　　营养看点：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐的最重要的特点是营养均衡，蛋白质，脂肪和碳水化合物，它一样都不缺，这至今都没有太多。

　　食用原则：约20克的单独真空包装豆腐五香重量，作为零食吃的40％的两个或三个可以添加钙天的期望量。

　　牛肉干，酱牛肉

　　营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，一些血红素铁和锌，硒和多种B族维生素的含量比较高时，可以填充胃，强筋骨和补血。

　　食用原则：这两种适合吃零食时，腹中空空。