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　　冬季是流感的高发季节，大家有可能会不可避免地患上流感。而到了流感的身体健康将下降。在严重的情况下，它也可能导致其他并发症，因此，会出现有效预防流感，是我们共同生活必须注意的问题，不仅自己的身体很温暖，也能在日常饮食和生活习惯来改善。

　　富含蛋白质的食物

　　当人体缺乏蛋白质，淋巴细胞在免疫细胞的数量造成显著减少，导致免疫功能严重下降。从瘦肉提出的主要蛋白质。因为我不喜欢老人，豆腐，豆类，坚果类的肉或坏牙口和鸡蛋也是不错的选择食物。

　　含铁丰富的食物

　　科学家们发现，老年人的免疫缺陷仍然比老年人吸收的铁的正常量低。这是因为人体是不够的铁含量，控制和T细胞在免疫系统中起着含量将下降的作用调控，导致免疫系统的有效运作不能。富含铁的食物有动物肝脏，肉，猪，鸭，蛋，蔬菜等深。

　　含锌的食物

　　锌能激活超过200种的生命重要的激素和酶，帮助免疫系统，最大限度的防御作用。含锌丰富的食物有牡蛎，蟹，豆类，牛肉，羊肉，鱼干，干贝，猪肝，小麦胚芽等。。

　　然而，铁，锌等摄入过多两个因素，身体没好处。据科学的美国国家科学院的饮食摄入量参考标准释放量：男性和绝经后妇女每日推荐的铁摄入量是8毫克，绝经前妇女是18毫克，27毫克，孕妇相比，。男士推荐的每日锌摄入量为11毫克的妇女，与8毫克比较。

　　含叶酸，维生素C，维生素E，维生素B6和维生素B12的食物：如此大量的蔬菜，水果，谷类，豆类等发现营养素。可以通过提供的能量的维生素位体被有效地吸收。