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　　1。要选择运行快速减肥？

　　这是一个明显的误区。如果你想要最好的效果，请记住，运行速度不是太快，可以达到实现脂肪燃烧减肥的状态，最好的结果的减肥。其次，当你慢跑； 首先，你慢跑10分钟后，不会呼吸到一半时停止，而慢跑：德国运动科学家英戈壁富勒公园教授泽两分，以使其更易于掌握跑步的速度也跟着跑的人聊天。

　　2。运动是有效的，你应该感到肌肉疼痛？

　　肌肉疼痛表明，高训练要求，过度劳累，有一个小的肌肉损伤。正确的力量训练方法要小一开始，慢慢地逐步提高每个训练单元的负荷。切记不要盲目追求运动量。

　　3。散步或慢跑不需要热身？

　　无论什么样的运动，你做的，必须做热身准备，慢跑和散步，太。就在刚刚会走路之前做一些轻柔的放松活动或第一步行5分钟完全放松，而在一开始慢跑，你应该运行很慢。

　　4。空腹锻炼，对健康有害？

　　研究已经饭后（I表明，4至5小时。e。，空腹）适度运动，如步行，跳舞，慢跑，健身操，骑自行车，有助于减肥。这是因为此时没有新的脂肪酸进入体内，容易消耗多余的脂肪，尤其是脂肪产后，减肥膳食运动之后优于1？2小时。