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　　在现代社会，很多城里人被困失眠。良好的睡眠是一天活力的源泉。长期失眠，睡眠不仅会让你陷入债务，下降的体质，还吸引了斑点，粉刺，使你失去了一个好气色。

　　失眠可能导致癌症

　　失眠是很常见的生活方式病，白领的约20％，从失眠的痛苦，如不及时调节可危及生命。由于长期失眠会影响基因的活性，增加患癌症的风险。

　　失眠与癌症密切相关，由压力引起的失眠，可以改变体内，增加皮质醇变化肾上腺素，激素和内分泌基因将导致活动水平的变化，从而提高肿瘤的机会。

　　根据临床经验，癌症患者的约50-60％患失眠。

　　如何改善睡眠？教你从饮食入手，睡回。

　　糖浆

　　心脏急躁，无法入睡，那么你可以自己倒凉糖一杯水，睡前，糖会产生大量的血清素，从而使头脑可以容易入睡抑制。

　　面包

　　到了晚上，如果你无法入睡，也算是咬一块面包，吃面包，让平静下来，那么你就可以很容易地入睡。

　　稀饭

　　没有在晚上睡觉时，它也可以被认为是吃小米粥。中国医药曾表示，小米有催眠作用。所以，晚上可以煮一些小米饭，放凉，等睡觉前，你可以喝。

　　牛奶

　　这个就不用说了，很多人都知道。牛奶不仅营养丰富，而且还抑制大脑兴奋的作用，可以使人容易入睡。所以，当睡眠，牛奶就可以了杯。

　　枣

　　红枣含有蛋白质，碳水化合物，维生素C，钙，磷，铁及其他有益的物质，具有镇静作用脾脏，用大枣施用右旋糖或水百合煮粥食用晚餐后可加速时间入睡。

　　香蕉

　　香蕉中含有维生素B6可以从精神上的愉悦羟色胺物质的忧郁情绪使人和人之外，能够有效地从人的抑郁症状而去，促进睡眠。

　　尖酸刻薄

　　当人在紧急情况下，人体会产生大量的乳酸，乳酸积累可导致脑刺激产生张力疲劳易导致失眠。酯和乳酸生产能够有效地抑制，减少的程度它在体内积累，从而消除或减轻张力疲劳，睡眠放松。

　　如果，之后回到过去，发现自己无法入睡，那就倒入一勺醋，然后对温开水喝了，你可以安心入睡。

　　核桃

　　核桃磷脂，对大脑良好的保健作用。含不饱和脂肪酸核桃油，预防和治疗动脉粥样硬化的效果。核桃体含有必需微量元素锌，锰，铬等。

　　核桃常用来治疗神经衰弱，失眠，健忘，多梦等症状。

　　苹果

　　根据现代生化分析，苹果富含碳水化合物，果胶，蛋白质，苹果酸，奎尼酸，柠檬酸，酒石酸，胡萝卜素，维生素B，维生素C，钾，锌，铁，磷，钙各种元件。

　　含92％醇芳香族成分，羰基化合物6％。苹果对人体神经的浓郁的香气具有较强的镇静作用，能催眠。

　　葡萄

　　葡萄对失眠的改善效果好。其原因在于，葡萄可以包含辅助物质睡觉 - 褪黑激素。

　　褪黑激素是由大脑中的松果体分泌的物质，在夜间褪黑激素分泌是一个旺盛的时期，这表明去睡觉，早上褪黑激素分泌是最少的时间，那就是唤醒的时间。因此，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠改善。

　　蜜糖

　　 蜂蜜主要组成部分是：一个人体可以通过葡萄糖和果糖，约65％至80％被直接吸收； 氨基酸，包括八种必需氨基酸不能在体内合成； 和包含在几乎相等的比例矿石超过20物质的人血清； 约20种促进人体生长的维生素代谢； 多种活性的酶，等等的。。

　　临睡前，喝蜂蜜水的玻璃可以助眠发挥作用。