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　　在枕头上，每个人都是一个样的印象做？专用于睡觉？或孤独在他怀里的小东西？或者当武器和姐妹们撒野？

　　我们可能不一样的印象，其实，用枕头，以及，那就是你说睡觉前可以做瑜伽在一起！在这里，你可能会听到它的一些奇迹？其实，仔细想想可以理解，瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力，整体的调理，身体各部位得到治疗运动。

　　在我们的床上枕头要么抱着或坐着，或按坐垫是最方便的工具。为什么没有想象中的枕头和瑜伽与它相结合？

　　睡前枕头在床上的下面的一组可与塑造既健身有助于睡眠的神经合并 "瑜伽枕"，只需要在睡觉前10分钟，每天使用，所以你的培训平坦的腹部和腿部纤细！

　　第一招：全蝗虫做法：

　　胃，大小腿呈90度，小腿中部枕头。吸气，上半身和腿部离地面尽可能高地4次呼吸。呼气还原。

　　健身专家建议：

　　双腿夹住枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，增加舒适性放松后，提高睡眠质量

　　第二式：船

　　在上面仰卧，腿枕。吸气，抬高上身和双腿，4次呼吸。呼气时还原（如果可能很难拉枕头边用双手）。

　　健身专家建议：

　　随着枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少脂肪，刺激神经，安神发挥作用，改善睡眠质量。

　　第三式：双腿做法：

　　仰卧，枕头夹在小腿之间。摄入，腿，仰角45度，屏气4。呼气还原。

　　健身专家建议：

　　改善小肚腩的状况。强化脊椎的力量，有助眠的作用。

　　第四式：倒置

　　仰卧，臀部下一个枕头，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

　　健身专家建议：

　　消除腿部浮肿，满血回流到上半身，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到困倦。