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　　每当人们久坐或久站，经常会感到下肢酸胀，乏力。谁在站立工作的人，下降到静脉曲张，重度下肢皮肤色素沉着，溃疡经久不愈可发生，这是由不良下肢血液回流造成更敏感。

　　人体下肢血液回流，当脚尖脚跟肌肉收缩最重要的双边腿挤压后。据测定，在各挤出的双侧小腿肌肉收缩冲程的是大致相当于心脏输出，它被称为所述的血液量 "第二人的心脏"。当你久坐或久站，可以有意识地做踮脚运动。具体方法：两脚并拢，用力踮起脚尖跟，然后放松，重复。频率和时间间隔可以酌情。