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　　5月5日是 "立夏"，顾名思义是现在夏天。节气是一段万物的快速增长增加。作为节气的第七轮节气 "立夏" 在天气转暖气温显著上升，炎热的夏天即将到来，同时预示着雨水会更。专家指出，在人的心脏生理活性站下后里。其他疾病，人们在春天和夏天以跟上天气的变化，重点关注心脏地带，学会保持 "心"，还要积极预防夏季发生。

　　[夏天的状态开头]热出汗多导致营养消耗

　　刚进入五月，上海的天气是有点上的热损失，其次是一些疾病。由于夏季炎热出汗，身体水分多，脾，胃的损失消化功能差。同时，炎热的天气也影响人的食欲，除了清洁和饮食以清淡为主，还要注意补充一些营养物质。

　　新华医院心内科王场谦教授指出，生活在有45％是最舒适，最健康，但往往多风少雨的立场在夏天干燥的环境-65％的相对湿度人，室内的湿度达到这个水平。如果你每天早上起床感到咽干鼻，它表示室内空气加湿的。

　　[TCM]夏季搅拌与 "心" 关于

　　头痛，失眠，易怒，烦躁不安 。..... 一个到夏天，很多人都觉得浑身不适，想刻意进行调整，却日益萎靡不振，郁郁寡欢。专家认为，这是与心脏的耐受性有关。上海曙光医院王教授离开了旧中国中药穴位指出，中国传统医学理论，人的本质是一个统一的整体，增长和五脏功能的季节变化和人类活动的下降是对应的相互关联性。心脏对应 "夏季"，这是在夏天说，最旺盛的阳气的心脏，同时也提醒人们，以适应在春季和夏季天气变化，着眼于维护心脏的。

　　现代医学研究发现，人的心理，情绪和身体通过神经 - 内分泌 - 免疫系统相互关联，相互影响。所以，这一次不只是情绪波动和曲折，免疫功能比较低，生活，稍有不当进食，会有各种疾病，影响健康。尤其是老年人，造成生气发怒心肌缺血，心律失常，血压升高的情况并不少见，甚至猝死。所以，在 "立夏" 精神健康的赛季做，使安静，面带微笑，自我调节，愤怒平静的制度的精神。

　　[饮食攻略]多进稀有利的滋补食品

　　营养专家的上海研究所指出，瘦肉多进的食物是一个重要途径夏季饮食养生。早晚餐吃稀饭，午餐时喝汤，这样不仅生津止渴，清凉解暑的时候，也是滋补身体。当粥加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，微苦粥可醒脾开胃，有消解热，胃清肠，生津止渴的作用。在粥加些绿豆或绿豆汤，消暑解渴，清热解毒，利水液的作用。

　　同时，还要注意补充一些营养物质。

　　（1）补充充足的维生素，如多吃些西红柿，青椒，冬瓜，西瓜，杨梅，甜瓜，桃，李等新鲜水果和蔬菜;

　　（2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，或黄豆，蘑菇，蔬菜和水果是钾的良好来源。清热，吃的食物，如西瓜，苦瓜，桃，李子，草莓，西红柿，黄瓜，绿豆有很好的提神作用;

　　（3）加入的蛋白质的量，如鱼，肉，蛋，奶和豆类是最优质的蛋白。

　　[每周提醒]等出食品在冰箱里吃

　　随着天气转热，人们爱吃刚刚取出冰箱里的水果，饮料等.。有些人，尤其是儿童的胃肠功能较弱，剧烈的腹痛最有可能在进食后发生在半小时左右，严重的还会出现恶心，呕吐，头晕，腹泻和全身冷战等症状。去医院检查，医生大多得出的结论急性肠痉挛。

　　专家指出，腹部绞痛是由引起冰箱吃东西引起的。胃肠温度一般在36℃左右，而只是对食品从冰箱里拿出只有2℃?8℃，肠胃低温强烈刺激，血管变细，血流量减少的突然收缩，胃肠道消化液也停止分泌，导致生理功能障碍。预防本病的简单方法是取出食物的冰箱，不要急着吃，应在常温下食用，而权力下放，并一次不要吃得太多，特别是老年人，儿童及慢性胃炎，消化不良的人应该少吃或不吃。

　　[休闲生活]晚睡早起再加上午休

　　由于晨起时 "立夏"人们早早起床，在晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，尤其是老年人需要午休。夏季中午1点到3点的最高温度，人容易出汗，午饭后，胃肠的血液供应量增加，血液供应到大脑的相对减少，所以人们中午总是精神不振，昏昏欲睡，最好午休一同时消除疲劳，保持精力充沛，大脑和全身各系统的休息。

　　对于上班族中午午休谁也不能，你可以听听音乐或闭目养神30-60分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜，时间过长并没有感到精神。不要贪凉的睡眠，避免在出口睡觉，以防止感冒和风疾。