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　　开心的时候工作忙没有时间来煮下，既缓解快节奏的生活中，朋友的压力和家人可以分享心情和美味。为了让美味的餐点，最终，双手合拢愈合配料和调味料，还要练习各种菜肴收益。在这里，过着自我介绍美食DIY系列，以满足您的需求，帮你做出美味的大餐台，惊艳大家的眼球！

　　是指除了壳体中的全谷物糙米被保留，我.?. 包含皮肤层，糊粉层和米胚芽，米饭口感更硬的一般，煮起来费时，但有高营养。在一般情况下，使用糙米粥为多，但尽量锅排骨汤，浓年糕带出猪肉，新鲜，口味独特的甜肉，而且动物蛋白的摄入，以帮助吸收的胶原蛋白。

　　供应3-4人

　　实践：

　　1.糙米淘净，浸泡两到三个小时;

　　2.洗肋切碎，捞起烧开水冲洗后;

　　3.红枣洗净，拍扁去核;

　　4.烧开水，放入所有材料，武火煮20分钟，小火煲一个半小时，食物调味盐。

　　功效：

　　富含铁，锌，叶酸，维生素，蛋白质，碳水化合物，改善免疫功能，排毒通便，润肤美容。

　　●美食科学堂

　　糙米

　　近年来，掀起了一股吃五谷杂粮，糙米是主要原因之一 "英雄"。糙米是唯一从壳中，保留了一些组织的外层，如皮肤，糊粉层和米胚芽，可在食品市场，超市和米店。虽然糙米质地比白米困难，但包含在水稻组织的60％的维生素，矿物质和大量的必需氨基酸-70％的外层，该蛋白质优选地按质量计含有大量的膳食纤维是还保留对糖尿病患者和肥胖是特别有益的。

　　但大多数人吃糙米有提高人体免疫功能，促进血液循环，消除沮丧烦躁的情绪，心血管疾病，贫血，便秘，肠癌等功效的预防。

　　因为糙米致密质地，味道也比较僵硬，因此，可以在烹煮之前浸泡，粥更通常使用的，可以被混合在一起并精米米饭。老年人由于牙齿不好的嘴巴，可以使用豆浆磨糙米糖浆的饮料，也可煮熟的糙米，加水，放入搅拌机打成糊吃。特别是，如果一点点，糙米汤或茶能。我们引入了一个汤，茶也很简单，用翻炒泛淘好米不沾油，炒至微黄米饭，倒入开水阳性，立即关火，泡5分钟过滤米汤，可以排毒减肥。事实上，在广东产妇坐月子已经炒代替白开水的习惯大米的水，是为了说 "畏寒"。

　　我们都听过坚持用淘米水洗头洗脸的效果很好，皮肤白皙，头发乌黑，糙米饭水效果更突出了，不新鲜大米的水，但必须把十天半月一个月，让它酸酸的，这是粘性。前几天刚看了央视的节目，参观著名的刀美兰傣族舞蹈艺术家，她是酸的糙米水已经按照洗发水回家的习惯被使用过，现在超过60岁，黑发依然是厚。当然，有这样的效果取决于个人体质和耐心，但至少也有成功的例子来证明你做的啊。

　　●汤心脏的水

　　1.浸泡糙米之后，煮软，容易煮。

　　2.香菜，酱油制成蘸料，喜欢吃辣，加少许辣椒酱排骨浸泡，就成了美味的食物和米饭。

　　3.在汤中加些冬瓜，胡萝卜等.作为一个积极的味道。

　　4.此汤可铎佳米，少放水，粥。