回忆资讯娱乐综合资讯网

　　提到钙，很多人首先想到的是牛奶和肉类，但很少注意补充蔬菜。事实上，许多蔬菜是钙，如生菜，油菜，小白菜，芹菜，蔬菜是钙不能被忽略。

　　生菜和豆类是钙的奇妙组合。每100克的135毫克的钙，和莴苣根含有菊粉豆，可增强钙的吸收。

　　芸豆和生菜沙拉，不仅令人耳目一新，而且也少了营养流失。方法：芸豆入锅，加入盐，胡椒等调料，一起煮。去皮，放凉。生菜洗净，切碎，煮熟，挤出多余的水，搅拌均匀豆熟，加入调味香料。通过这种方式，一个完美的比赛来完成钙。