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　　我们都知道，一个很简单的道理，就是丰富的知识，认真学习交流的，幸福的家庭是成功企业的真诚付出交换艰苦的工作交流，健康的身心正试图从Exchange运行。

　　从世界交流的一切，有没有这样的事，作为一个免费的午餐。同样，健康减肥是靠实，练出健康的生活方式自带交换。

　　你想健康减肥健康减肥的功能，通过健康的生活方式的交换来获得的唯一办法，没有其他的快捷方式。我们都知道：祸从口出病从口入。

　　因此，健康的生活方式第一重饮食，健康的饮食能带给我们一个健康的身体和心灵，让我们远离了快乐的病，健康的口味痛。

　　在三个要素，首重健康饮食，健康的运动为辅的健康减肥，终于平衡情绪持续，健康的生活方式。通过不断的实践中不遵守，这些良好的生活方式将成为我们的终身健康的生活习惯。这样，不仅容易健康的体重管理，身心健康也是固定的伴侣。

　　因为首重健康的饮食和健康减肥健康减肥饮食，什么样的饮食被认为是健康的就?许多医学研究和多年积累的经验，我们知道：更自然，少加工食品更健康，更平衡的清淡饮食更有益健康，健康的方式是回归自然。

　　健康的饮食包括两个方面---数量和质量，不仅要有良好的品质，同时也适量，不太远。一旦你知道的质量和饮食的量，我们还是应该注意的是及时的饮食，让身体可以进来吃的饮食做最好的消化和利用。

　　健康减肥膳食营养素参考原则

　　1.健康的饮食使我们健康的身体和心灵。

　　2.最好的天然食物。

　　3.最健康均衡的光线。

　　4.三餐定时定量（七分饱），不挨饿或过饱。

　　五.新四类最健康食品（蔬菜，水果，豆类，全甲壳类动物）。

　　6.水要充足，新陈代谢就会好。

　　7.最容易慢慢吃（优选每开口咀嚼20）。

　　8.品尝真正的快乐。

　　9.1200大卡的每日热量的健康减肥。10.高纤维饮食让你有饱足感，排便没烦脑。 （注：以上应保持个人身体作适当修改）

　　减肥饮食重量：

　　1.蔬菜，水果：约每天以上的五件拳头，但无论如何，（只要不是太甜或太油也可以）吃。

　　2.淀粉：如大米，面粉，大米，面包，馒头，包子，红薯，马铃薯淀粉等为食，一天或更短的时间约两碗，可以减轻体重，但不能吃。

　　3. 蛋白质：动物性蛋白质，如肉类，鱼类，蛋白质，棕榈一天不应超过两届; 植物蛋白，如大豆---豆腐，豆腐等.，也大约两手掌可以用来取代动物蛋白。

　　4.乳：可用的，但解选自钙（低级）脂族，和可以是约300cc的的每日剂量。

　　5.脂肪：少吃油炸或油腻食物，如果你可以吃吃饭。

　　6.零食和甜食：肥胖是最好的合作伙伴，你不能碰不碰，不测试他们的毅力哦。

　　在减肥的过程中，只要我们一直努力工作，但所用的方法，我们就可以收获的喜悦!