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　　提示：

　　不吃油，但不觉得很多隐性脂肪，高热量的食物属于。作为杏仁约9千卡包含，含有约23千卡核桃。从约5千卡开心果含有一个。

　　甲花生含有约5千卡，腰果含有约9千卡 。。。。。。因此，谁想要减肥更多的食物人吃。写“食物日记”。如果你记录每天的饮食，你就能找出肥胖的原因，也有利于纠正不当的饮食行为。

　　少吃乘加工食品，天然食品应该选择，例如代替白米饭之类的棕色。不要吃腌，味道浓重的高盐食物。生鲜食品本身是口感好，烹调食物顶多再加盐少量就可以了，不是最好的MSG。改变饮食的顺序。饭后喝汤菜籽油免费或低，当饱的感觉，然后开始吃其他荤菜。慢慢地吃东西的时候，咀嚼每一口食物20？30下，然后吞下。

　　简单的蔬菜沙拉是低热量食物是不错的选择。日常生活中可以利用西红柿，芹菜，黄瓜，胡萝卜，芦笋，玉米或青椒花色，品种和其他营养的蔬菜同食对方； 如果不是吃太冷的沙拉，各种汤类可用的蔬菜，加上几朵鲜香菇，调味，煮沸的鲜香菇蔬菜一锅汤，既美味又营养。

　　保持低油，低盐饮食。试着煮蒸或煮的方式来减少脂肪的摄入。如果你是吃出来的，可要一杯水食物是有点过一下过滤掉多余的油和盐。吃淀粉食物，因为淀粉是太容易吸油，像炒面，炒饭，水煎包。煎饼等。代替蔗糖。Sugar到。饮用时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，而不是使用食糖，这样可以大大降低热量。

　　很多MM想减肥，但懒惰，然后尝试上面小编就给大家带来低热量的减肥食谱，所以从MM懒吃减肥，脂肪减肥很容易。