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　　减肥一直是女人 "婚姻"除了坚持锻炼，适当的规划和安排，合理的饮食也很重要。许多职业女性都匆匆解决了早餐，晚餐不敢每天吃得太饱，三餐，你可以用一个很好的午餐美味脱身。但是，你可以做任何事情真的午餐?答案当然是不。想减肥，午餐也很重要。小编告诉你，所以要减肥盒饭吃，怕我不能瘦?

　　减肥午餐：一碗米饭，1份红辣椒鸡黄瓜，白菜汤一碗。

　　红辣椒鸡黄瓜

　　材料：红辣椒，黄瓜，芹菜，鸡胸肉，盐，蛋清，料酒，淀粉，油

　　实践：

　　如图1所示，第一清洁鸡胸肉后，切成丝，打入一个鸡蛋，加入均匀酒，盐，与淀粉混合，固化会站在。

　　2，红辣椒，黄瓜，芹菜洗涤，切成条状站。

　　3，入油镬量，翻炒放入，再放入鸡肉丝几个红辣椒继续翻炒至鸡肉丝八成熟的时候，才到了芹菜和黄瓜，翻炒至熟，一盐的少量尝。

　　减肥午餐II：菜饭

　　材料：30克大米，料酒3个汤匙，1汤匙酱油，2杯的水，10克，水芹菜，韭菜10克，10克蘑菇，扇贝2

　　实践：

　　1.大米洗净放入电饭锅，然后倒入料酒和酱油，盖上锅盖煮启动。

　　2.将水芹菜，韭菜，切成相同大小的蘑菇。

　　3.放入开水中焯片刻扇贝。2，煮沸过入米饭和扇贝搅做出美味的菜饭。

　　减肥午餐III：蛋卷饼

　　材料：鸡蛋1个，橄榄油，年糕10，西红柿半个，番茄酱少许，料酒少许，少许酱油，白糖，少量

　　实践：

　　1.气泡年糕油炸片放入扒。

　　2.滤饼为黄色后，搅拌到鸡蛋中吸收的调味汁，然后将其倒入用平底锅。

　　3.装盘煎好，放置在小西红柿的顶部后，淋上番茄酱可以是。

　　减肥午餐四：新鲜的瘦身午饭

　　材料：西兰花，玉米，豌豆，胡萝卜，黄瓜，紫甘蓝，杏仁袋

　　实践：

　　1. 西兰花切成小块，混合蔬菜（玉米，豌豆，胡萝卜）在冷水中，并在水中备用鱼苗一勺盐量进行洗涤，丁切黄瓜，切丝红球甘蓝。

　　2.将所有材料放入容器中，转移到少许鸡精，盐，醋和少许酱油碟，混音。

　　减肥午餐五：自制寿司

　　材料：海带，香肠，芹菜，泡菜，鸡蛋，白萝卜，寿司醋

　　1.混合寿司醋饭和芝麻海苔调味，让略有降温。

　　2.洗净切成小条黄瓜，蒸香肠切成小块，芹菜切成小块，汆烫一下。

　　3.3个炒鸡蛋蛋皮，切成长条状，腌萝卜切割长条。

　　4.采取一个寿司店幕寿司海苔，覆盖着薄薄的饭，把其他材料。

　　五.用竹张卷边，卷成圆卷，面包刀小块的约半英寸。

　　减肥午餐六：鸡饭绿豆

　　材料：绿豆，去皮鸡胸肉，火腿，胡萝卜，香菇，竹笋，大米

　　实践：

　　1.随着大豆少量浸泡胚芽米洗涤后。

　　2.豆类，鸡肉，火腿，胡萝卜，香菇，竹笋，用少量的盐，酒精混合后切块，然后将它们混合电饭煲蒸30-40分钟后吃午饭煮熟充电。

　　3.2菠菜3，用轧水热后，拌入盐，然后将其添加其中，作为配菜。