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　　如果你不想要的身体脂肪，提神的话，做有氧运动，每周三次就够了。锻炼的量没有一定的标准，能够燃烧脂肪，健身，强目的就可以了。

　　如果你现在有一大段路的追赶，也有大量的脂肪燃烧，迫切需要加强心脏和肺功能 。.....，那么有氧运动五六次，每周是必要的。

　　其实这并不难，只是根据自己的体力，每周五，六个有氧运动，以从内部自改让你的身体，开始最终他们也跟着改变外观。那么，也许每周三次有氧运动，就够了。

　　当你继续锻炼几年，日本有成熟的身体状况，相比几年前，当这么大的差别直，有氧运动，这样回头看儿科每周三次脆弱的，它可能让你感觉有趣的是：

　　锻炼应符合身体条件

　　当身体状态不佳，如何保持脂肪燃烧？同样可以进行 "调整" 使得运动符合上述物理状态的量。

　　 在这个过程中，我们所从事的每一个追求运动的健康，其实点，可能是时间和不同的目标 - 今天你可能只想做只小绵羊唯唯诺诺，明天还是想成为女超人; 而在同时运动，我们由物理条件的限制。

　　总之，必须有正确的方式，一步一步，无论身体状况也不能一味急攻猛进。根据当时自己的体力，调整的顺序，或增加或减少运动量，让自己轻轻松松地燃烧脂肪，不要强行为他的女碧波荡漾，发神经了一整天。

　　除了身体运动可以提高和改善心脏和肺的功能，它也是有用的舒缓情绪。 运动后，肌肉会比较累，但它应该是在心情格外轻松; 但如果你是运动后，只是想着今天的 "goal" 还没有达到，那么也许你应该考虑这个目标是不是太苛刻了点

　　取决于体力活动的目标设定的金额

　　体力活动量，所有这些都取决于你的目标。如果你想成为一个女超人或无敌女神秘就在这时，一天十几个小时可能行使它？这可能是不够的！如果是参加奥运会马拉松比赛，你应该做一个每天几个小时

　　如果你想，只是燃烧体内多余的脂肪，增强肌肉，改善心脏和肺的功能，然后有一天超过30分钟的有氧运动（不到一小时），超过一周三次，就足以。

　　一步的步骤，但移动量

　　过度运动当然可以，任何事情都是可能的过量。运动过度，这不就是你经常炫耀一次，但你 "怎么样" 运动。如果你的运动是根据你的身体状况，一步步设计一步步增加体力活动，并在有过量的危险

　　如果你开始强迫自己锻炼，每周七天，努力实践一种极端的方式，故意在其身体负荷范围，它很可能是运动量过大。

　　如果你找到正确的运动方法，自然会有麻烦过量。一旦身体更健康，更节能，然后，当你忙碌多彩的生活还来不及哩，得到了锻炼太多时间