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　　现在女人都变得非常 "大大肚婆"，尤其是白领，由于久坐，不运动导致更多的脂肪在胃，那么怎样才能减少对胃的它?减少对胃的最快方法，最有效的方法有哪些呢?现在就让小编推荐4个瑜伽修身养性，减少胃哦!

　　体位性河段

　　看似简单的动作，其实，弹力十足，运动后防线，手臂，胸部，腹部，腿部，全身。

　　步骤1：两脚分开，肩宽，放置在矫直臂的后面，与地面平行，手指交缠。

　　第2步：向前弯腰慢慢的，慢慢的腿贴近胸部，双手从正到正上方抬起，整个过程必须尽可能地落下保持直立，上半身，觉得伸展背部，腹部吸进肚子，不鼓起来，感到气短的感觉。

　　第3步：为了达到最大的他的身体，保持住五年后呼吸，放下双手，慢慢直立撑起身子，但不能过多，以免。它可以是多了几个来回。

　　拉伸后墙

　　步骤1：衬垫折叠时，较厚的层，以避免伤害膝，腿的膝盖，膝盖被支撑在垫子上，从壁20CM锚，右掌直，打开，脚趾靠墙。

　　步骤2：弯曲前腿，左腿支撑，臀部，在压力下直至毡在臀部拉伸。

　　步骤3：左腿左手，右交叉，上身挺直，向内收肚子，制定上身，手里拿着5呼吸慢慢放下腿，然后重复练习左腿。

　　侧撑腿

　　这是为了分开的腿和上身运动的装置，存在着很大的伸缩阻力，可以被移动到所述主体。

　　步骤1：启动俯卧撑位置，倾斜体的右侧，焦点转移到右手和右脚。

　　步骤2：在再平衡的条件下，慢慢向上抬起左腿，左手抓住左脚趾为目标，不能做什么，不要逼。

　　第3步：如果一个人走的很近上面腿的最高位置逐渐升高，持有5个呼吸，然后换另一侧。

　　腿前屈后

　　动作看起来相当困难的，当它是可控的，如果不均衡，你可以练习靠墙，或找人帮忙。

　　第1步：站直，然后慢慢弯曲上身，直到你的双手撑住地面，然后抬起左腿时，不要勉强，背着一条直线。

　　步骤2：腹部向内关闭，五个屏住呼吸，并且支持左腿，重复上述操作。