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　　现在减肥已经成为一个热门的话题，很多人生活中不可缺少的减肥，在这个时代追求的骨感美女，超薄机身是最受追捧的，所以很多人都加入了减肥的行列，一纤薄的机身，注重每一个时刻在饮食上，下面我们就给大家说说营养素可以帮助我们减肥的权利。

　　1，铁

　　操作：铁是元素人血，人血是运输和必要的氧气交换的成分。参与铁血红蛋白，细胞色素和各种酶的合成，刺激辅酶A等的各种酶的活性.，能促进造血功能，能量代谢，生长和功能的消毒。添加更多的铁能有效的促进血液循环的腰，MM减少对胃的瘦腰有很大帮助。

　　良好来源：红色肉类，蔬菜。

　　2，Mg的

　　作用：促进肌肉生长，防止肌肉痉挛。但也缓解消化不良，帮助燃烧脂肪，产生热量。

　　良好来源：全谷类，豆类，燕麦，黄豆，黑豆和海鲜。

　　3，维生素B6

　　作用：维生素B6可以转化成一种酶，它可以帮助人体吸收的氨基酸代谢，糖原的能源使用。也有利于促进生长激素的训练中释放。维生素B6和B1的补充在一起，这将有助于消除脂肪，还能使你的肌肉更结实，线条更美。

　　良好来源：红肉，全蛋，鱼。

　　4，锌

　　作用：帮助睾丸激素和胰岛素样生长因子合成体内，这两种重要激素能促进肌肉生长，肌肉生长是关键。此外，锌可以促进人体的新陈代谢，有助于消除胆固醇，而缺锌可影响食物，减少消化功能。因此，适当补充是减肥的重要关注。

　　良好来源：牡蛎，红肉，海鲜。

　　5，维生素C

　　作用：维生素C可降低皮质醇，产生了强烈的培训是一种压力荷尔蒙水平，会使人体进入分解代谢状态，肌肉燃烧。该研究发现，维生素C摄入充足的人，运动比维生素摄入不足时燃烧脂肪的人30％。因此，要瘦美眉注意补充维生素C，以避免影响减肥由于缺乏维生素C。

　　良好来源：辣椒，西兰花，橘子，草莓，花椰菜，番茄，哈密瓜。

　　6，维生素E

　　作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化和吸收，清除体内垃圾，避免毒素在胃内的积累，让你的小肚子越来越多。

　　良好来源：小麦胚芽，黄豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。

　　7，K

　　行动：钾是肌肉内液平衡，这使得它更容易进入肌肉的合成代谢状态的重要。包含在人体中的水的比例为约70％，和最能保持这种平衡是钠和钾的。如果一种成分丢失，还会引起水肿或干燥状态。但通常的情况发生水肿，这是不是水顺利排出，引起的水肿相关。此外，钾可以使人体不吸收的废物，帮助减肥中的量。

　　良好来源：瘦肉，酸奶，土豆，香蕉，低脂牛奶。

　　8，L-肉碱

　　作用：左旋肉碱的补充是一个健康的生活，长期服用可提高人体的各个层面。总体而言，作为一个基本的营养补充，它可以让你变得健康苗条的身材，促进脂肪燃烧，并能增强你的表现生效，当你锻炼身体，提高应变能力，让你更是激励。

　　良好来源：牛肉。