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　　随着雪的结局，也让我们真正感受到冬季的来临，冷暖除了外部，内部的冬天 "保护" 也很重要，但最适合冬季或健康进补的季节，下面小编就为大家介绍冬季饮食养生的几种技巧，我们心目中的最好熊。

　　1，冬季可适当吃姜，俗称 "冬天生姜，不怕风霜."。吃姜可以促进血液循环，可发汗，促进胃液分泌和肠道蠕动的作用，帮助消化，增进食欲。以及姜的抗氧化作用，生姜常常在临床外感风寒，头痛，咳嗽，感冒胃用，呕吐等症的辅助治疗。

　　2，冬枣，红糖，桂圆，姜汁汤能帮助促进血液循环流通，益气养血，安神驱寒作用。

　　3，冬天吃羊肉，在这些食物狗肉性温能起到驱寒表散寒，促进血管扩张，改善血液循环到体表，使我们温暖身体。

　　4，在冬季可以使用西洋参茶，可以起到润肺益气，滋阴壮阳的功效，对老年人有益冬季保健的体质较弱。

　　5，冬天多吃一些芝麻和花生，能起到增强身体温暖，促进血液循环的功能，扩张血管。

　　6，冬天也不能忽视饮水，也有很多人认为冬季寒冷，人体出汗少，可饮可少用或不用盐水，这种认识是错误的。虽然冬天少人体汗液，组织液透过皮肤，还可能会失去大量水分蒸发，一个成年人一天失去大约600毫升的水，这种水的蒸发被不自觉地进行，它也被称为 "无感蒸发 "。当人们呼吸，水损失，吸入呼吸的氧气时，以除去二氧化碳，必须保持湿润表面，仅这一天将消耗500毫升水，再加上损失排便，从身体排出的水约一天在2500毫升约。冬季人体只要不损失它补充5％的水分，皮肤会起皱，肌肉会变得虚弱，代谢产物潴留，人就会感到疲劳，烦躁，头痛，头晕和无力，甚至引起更严重的疾病。