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　　导语：健康必知：冬季养生会做五件事热身和预防疾病（图）。冬季是一年中最冷的季节，当冻结的水冰，草木凋零，昆虫蛰伏，万物都是活力潜伏闭藏，冬季养生也，喜欢大自然，应该 "养藏为道"。此外，风寒感冒，易伤阳气，对内脏的损伤阳气可以通过抑制或减缓新陈代谢，免疫力下降而减少，所以冬季养生活动，必须要保护的鸳鸯活力的身体记。

　　冬季养生规则躲路防晒为根本，在正常的日常生活中，需要注意的具体细节如下：

　　一，忌蒙头睡觉：

　　冬季轮廓，通常的厚度的盖的处于睡眠状态，并且因此，空气不光滑床，用身体臭气味，呼出的二氧化碳，有害气体肠道，所得的混浊空气床出来的体一起。如果蒙头睡觉，血氧饱和度的身体将下降，这将严重影响大肠的生理功能，还会有迷茫的时候起床，第二天早上，精神萎靡，食欲不振，记忆力减退等症状。

　　其次，要注意温差，预防感冒：

　　冬季气温开始从防寒保暖，人们不习惯，适应，因此感冒的高发。由于清晨气温很低，所以在日常生活中要注意早睡晚起，以避免受风寒身体。感冒感冒的人，三个浅蓝色，可以利用200克大蒜，汤，预防感冒。

　　第三，要注意皮肤的保湿润燥：

　　在冬季，由于寒冷，气候干燥，人体的表皮血管收缩，以减少热量损失，而且导致皮肤层血液循环变慢，减少皮脂腺和汗腺机能，导致皮肤表面的水分和脂肪内容大打折扣，若再加上冷风吹来，会大大减弱肌肤的抵抗力，因此，容易干燥的冬季皮肤粗糙，敏感，甚至皲裂。在饮食方面，可以采取含有黏液质多的食物，如蜂蜜，海参，香菇，梨，肌腱等.，改善血液胶体含量，在细胞内节约用水增加。

　　四，注意关节保暖：

　　由于关节附近大多少血管腱，韧带和其它组织，温度为相对较低，但更经常暴露于外部四肢，更损失温度，关节僵硬，血液循环不畅，从而疼痛超过。因此，要加强关节炎患者在冬天需要保暖。如果临睡前在冬天睡，不仅有利于活血通络关节和神经宁足量温水，促进睡眠。

　　五，不温燥食物：

　　 冬季饮食应把握“宜清淡”的原则，因寒冷的冬季，人们喜欢吃对寒邪热食，但必须指出的是，现代人已经营养过剩，再加上紧张忙碌的生活，睡眠不足，许多人往往有虚火上升的情况下，因此，如果经常便秘，痔疮，失眠，痤疮等症状，不要过量补充; 和胃肠道疾病，痛风，高血压，糖尿病，肾脏病，心血管疾病患者，特别是应避免吃麻辣火锅。

　　冬季养生，以藏为道。在寒冷的冬天，肾脏的储存能量的身体慢慢充实茁壮成长，明年，以前存储的全年活力。如果在冬天，每天躲在温室，做剧烈运动，穿着厚重的衣服，喝酒，吃辛辣食物的食物，会引起出汗过多，阳气逼出来的身体通过皮肤发散，导致阳气的合作伙伴志 <齐> 逐渐减弱，所以违背了冬季养藏之道。

　　在冬天，经常吃生冷的食物，喝凉饮料，冰淇淋，负水果和蔬菜 <西瓜，西红柿，黄瓜，西葫芦等.> 带队的内部和身体外部受到攻击的虚冷，到了春天，身体健康会强烈影响。