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　　肾脏生长，发育，繁殖，代谢和水液功能的主任，有在中国医药在肾打电话来，说 "的诞生"。阳痿会导致器官功能障碍。所以养肾是抗衰防老的焦点!

　　在女性的一生中，无论什么年龄，他们有可能在肾脏的情况下发生，而最终的结果是不一样的。 如果在婴幼儿期发生了，缺乏可导致发育不良; 在青春期，肾会使月经初潮延迟，月经; 成年后，它可能会导致不孕不育，性欲淡漠和绝经期提前; 更年期出现在更容易患骨质疏松症和其它疾病或心脏发作。

　　总之，每一个女人问题上没有哪个年龄段应该是一个肾的焦点，健康的一部分。 不同年龄段肾养肾的重点也不同：在20岁年龄组，重点清肝明目补肾养肾，滋阴补肾; 30，养肾在滋润肾阴强调，调理身体，调整期的年龄; 在40岁的时候，重心落在补肾健脾补肾，强身健体在这方面。

　　养肾补肾小动作

　　第一种：睡眠减压

　　这个简单但有点难以坚持招聘最，最基础，最实用的哦。

　　1，睡前一定要保证充足的睡眠7小时的疲劳并没有改善健康。但是，不要超过8小时哦，睡眠过多会更累!

　　2，不要在睡前喝大量的水，因为当肾脏穷水液代谢，会很容易水肿。晚上，你可以喝蜂蜜和酸奶，所以第二天你将面临更好。

　　3，保持乐观的心态，缓解压力。

　　4，早上如果可以的话，你可以慢跑等有氧运动，可促进血液循环。

　　第二招：两种运动养肾

　　太极：免费的，你可以了解太极拳，太极，因为你可以起到缓解人的情绪，活动筋骨，强身健体的作用，当然，也能强肾健身。

　　缩肛运动：何时何这项运动可以哦。首先要放松，自然呼吸缓缓道：每一次呼吸做肛动作，吸气弛豫后，这样你就可以做30次左右。这个小运动养肾非常有用，而且还可以防止老年无法控制的情况遗尿。

　　第三招：按摩腰部

　　1.擦掌心分别手心发热，到腰部，直到掌上后按摩腰部的热感。每天早晚按摩一次，每200个左右的下。这将起到温补命门，健肾益气的作用。

　　2.首先，做一个双手握拳，双臂，双手背腰部按摩拇指的掌关节突出部，想指出，按摩的圆形旋转中，逐渐倒推酸胀感为度，并持续按摩10分钟左右. 在早，中，晚时段，每次按摩。

　　第四招：刺激脚底

　　方法：擦后手掌，用左手脚底擦右脚，左脚和右手搓脚心。因此，每日一次，早晨和傍晚，在约300元擦。据介绍中国医药，双脚涌泉穴的鞋底是补肾的好点，如果能经常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾，清肝明目，帮助睡眠，强身健体，神的鲜灵和衰老的作用抗衰老。此外，按摩这个穴位还可以帮助治疗头晕，失眠，耳鸣，目痛引起的肾脏疾病。

　　第五招：强肾操作

　　1，保持两脚平行，肩宽。眼睛鼻子的方向，双手自然垂下，贴于裤缝手掌，手指可以自然张开。然后抬起脚后跟，并连续呼吸停止降落前九次。

　　2，再配合呼吸，屈膝下蹲缓慢，然后逐渐变回两个前排位置对脚踝虎口。当手接近地面时，稍用力握拳，足够的空气抽吸。

　　 3，然后吸足气窒息，身体会慢慢的站了起来; 保持手下垂，慢慢攥成一个拳头。

　　4，呼气，沿直立身体，向外扭动双臂，面朝前的手掌，手肘靠住从两侧肋骨，用力压略肋骨，同时把对身体和脚跟，并提肛运动力。

　　第六招：吃的好肾

　　肾吃

　　1，山药：肾实质与功效。山药含有多种营养素，有强健的身体，补肾养肾的作用。那里的妇女有阴道分泌物，尿频等症状，可采取。

　　2，板栗：肾壮腰的效果。2天晚上生栗子，可促使老年性阳痿，尿频症状的治疗。10，建议和猪肾栗子，大麦和米粥熬在一起，使肾腰和归因于一般无力腿的治疗可以有效地用于。

　　不要吃猪腰

　　1，生冷油腻的食物：如冷饮，生鱼片，生黄瓜，西瓜，甜瓜和油炸食品。

　　2，辛辣食品：如大葱，大蒜，胡椒，茴香，花椒。