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　　冬春季节的饮食注意

　　当人体阳气升发的冬季，腠理开泄松散，组织和器官的功能开始活跃起来，变得越来越旺盛细胞的新陈代谢，加速新陈代谢，人体在这个时候需要吃营养丰富，有助于支持健康的，阳盛发食品气体供应要求的身体，身体阳气升发。

　　具体的选择，你可以选择纯清晰温性食物，如新鲜蔬菜，水果，优质蛋白质等食物，少食动物性食物少脂肪含量高，能清洁肠胃，排除毒素。此外，适当吃些辛温如葱，蒜，韭菜等产品，以帮助体内阳气升发。下面介绍相应的饮食冬季减肥粥：

　　1.猪肝粥

　　成分：200克粳米，猪肝60克，盐，葱，姜，芫荽等调料，所述量。

　　制法：猪肝切碎备用，首先将大米洗净，入锅，加适量水，煮沸，煮约1五分钟，将继续煮到肝脏，将被放置在盐，葱，姜，香菜等熟食调料即可。

　　功效：粥肝功能血液明目，肝脏和脾，和普通物理滋补肝脏是服用，贫血，头晕，眼部疾病，肝脏疾病痛苦采取更适合。

　　2.芹菜汤

　　原料：芹菜200克，大米200克，盐，葱，姜，香菜等调味品适量的。

　　方法：洗净切成细小备用芹菜，洗罐米饭，粥成八个成熟芹菜丁氧基，最后变成盐，葱，姜，芫荽等香料的量可以是。

　　功效：芹菜粥光易消化，富含植物纤维素，它是粥合适的弹簧制服。清肝明目也有芹菜粥，解毒利尿，头痛，头晕特别适合。

　　3.菠菜汤

　　原料：菠菜200克，大米200克，盐，葱，姜，香菜等调味品适量的。

　　做法：先将粳米洗净，入锅，加水适量，文火煮，菠菜切碎备用。加入菠菜，盐，葱，姜，香菜粥熟时间快等调味品，再煮片刻。

　　功效：菠菜粥清淡易消化，有滋补肝肾，润肠明目，给大家搭的效果，特别适合中老年人和体弱者，血虚肠燥和习惯性便秘和人们视力减退服用。

　　4.菊花粥

　　材料：200克粳米，将15g干燥的菊花，晶体糖或糖。

　　做法：先将大米洗净锅加水，上火煮沸，菊花入西红柿，待熟成粥糖或糖的量。

　　功效：菊花粥具有良好的清肝明目，凉血解毒的作用，通常弹簧可拿，有眩晕，目赤肿痛高血压患者和那些服用更适合合适。

　　5.洋葱黄豆豆腐汤

　　材料：400克豆腐，SSP量，淡蓝色，油，盐，胡荽，生姜等调味品适量。

　　做法：先将葱切段，切块备用豆腐，豆腐入油烧热稍炒，再放入水精液，姜片，炖添加量，第一高热文火后，最后放入盐，葱白，香菜等调料即可。

　　功效：洋葱汤与大豆豆腐疏散冷，管理在温度的作用，适用于感受风寒，头痛，鼻塞，流涕，咳嗽，谁畏风冷，温热服食。

　　6.山药红枣糯米粥

　　材料：100克山药，大枣10，大米100克，结晶糖或糖的。

　　方法：洗净山药去皮切块，糯米，大枣用山药放入锅内，加水，番茄，高耐热煮沸第一子煨，糖或糖的量可以被添加到粥而。

　　功效：红枣稀饭山药补气脾和胃，脾和胃能制服。

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