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　　每个人都会有一些坏习惯，但有些习惯会慢慢地影响健康，我们必须注意。算上7个不起眼的坏习惯，小心这些坏习惯可能引发癌症！

　　7个不良饮食习惯

　　1，零食狂。

　　后果：暴饮暴食。

　　解决方案：吃炸薯条，饼干等零食，它们的营养低，饱腹感低。你可以让自己吃零食，一天两次，每次的热量控制在100-300卡路里。我们建议选择一些 "真正的食物，" 比如一把坚果，小胡萝卜或酸奶撒上谷物。

　　2，不专心吃饭。

　　后果：上网一边看电视或吃东西，会不自觉地多吃。有研究表明，如果吃一边看电视，吃20％-60％。

　　解决办法：只有吃饭的时候练球。如果你想吃零食休闲，你必须预先定量。尽量选择低热量的食物，如蔬菜，切片，米饼和全谷物。

　　3，用吃来发泄自己的情绪。

　　后果：或许能舒缓情绪，但吃对付恐惧和挫败，只会导致坏心情和体重增加的恶性循环。

　　解决方案：不要打开储藏室停下来想想是什么让你烦恼。试着散步，看电影，给朋友打电话，如果这些都不管用，可以吃五谷杂粮，以获得更多的膳食纤维。

　　4，总周末宠宠自己。

　　后果：很多人平时吃的很谦虚，但周末也化为乌有。在美国国家体重控制的信息表明，人们总是可以坚持的饮食，即使食谱并不完美，比起在周末饮食失控的人，更可持续的减肥不反弹。

　　解决方法：开始在正餐前小餐。主动承担对司机的责任，以避免饮用。此外，从周一到周五不要太严格地限制自己，否则周末必然成为时间你沉醉。

　　5，吃罐头食品，包装食品。

　　后果：这些食品很可能是脂肪，糖，盐的隐形来源。即使需要包含在低脂汤比一个罐盐的量的一半以上。

　　解决方案：要比较的标签找出最健康的食物，多选择富含膳食纤维，少放盐，全谷类食物和蔬菜。您还可以选择一块水果或一杯酸奶作为甜点。

　　6，吃得太快。

　　后果：不但可能导致胃肠胀气及消化不良，还会让你吃得过多。

　　解决方案：稍事休息，不时吃时，你可以喝一点水。

　　7，爱吃甜食。

　　后果：糖果只能带来纯能量，却几乎没有营养。这会让人变得肥胖和营养不良。

　　解决方案：找到糖果一些健康的替代品。如水果，酸奶，葡萄干等.。

　　健康饮食应该有六

　　1，宜清淡 - 饮食五味不可偏亢，多吃温和的，很多对健康有益。

　　2，应该是软 - 硬难消化的食物，和未煮熟的肉更伤胃，容易生病，所以吃熟食必须熟烂后煮饮。

　　3，应及早 - 人体通过睡眠，饿着肚子的一个晚上，一些食物到凌晨，精神振作，所以早餐宜早做。

　　4，应缓慢 - 吃狼，会增加胃的负担，细嚼慢咽有助于消化。

　　5，宜少 - 吃太多会损伤胃肠等消化器官。

　　6，应该是温暖 - 胃喜欢温暖恶寒，所以饮食应以温，冷应该少，有利于脾胃消化吸收的食物。