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　　通常在早上到户外去运动，在天气不好的情况下，或不适合外出的天气，因此经常放弃晨练。事实上，同样可以在家里室内健身活动进行。下面我们就介绍给大家三个室内健身食谱。

　　颤抖健身：

　　在床上或在家里地板上这颤抖运动可。喝一杯冷水，躺在床上（或地板上），枕头不必太高，双手，双脚自然平放。经过一个分钟的休息，慢慢向上抬起双手，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后在轻轻晃动四肢，每次3?5分钟，早晚各一次。这晃动的运动能促进血液循环，帮助治疗头痛，血压高，心脏疾病，胃肠功能紊乱性疾病，如背部疼痛。

　　下蹲健身：

　　在她的臀部，两脚与肩同宽双手，两眼平视，膝盖和慢慢下蹲，脚跟离地，重心落在脚尖，同时口中读 "哈" ，肚皮吐的总和; 起立时吸气，意守丹田，您必须将新鲜空气进入想象丹田。应缓慢运动，一次又一次，可以在老年人慢一点，可采取半蹲姿势。2-3可以练回天，每次约30倍，只要上周的做法，就可以看到效果。

　　骑式健身：

　　我们的室内地砖一般都在60厘米见方，在那里你可以大做文章，专家称之为 "骑式运动"。这样，大量的运动，能跳，跳一帧一帧正向，也可以使 "领域" 类型跳，可谓出很多花样。跳转的方式也同样精彩，有需要的王。此外 "黏合"也 "擒纵", "电网运行"，或在网格，网格或步半，根据你的年龄或体力走了一步，各取所需。然而， "点击网格" 注意：要放松礼服，鞋子要柔软，动作要协调，不要太激烈，特别是防止打滑的情况下，以避免事故的发生。