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　　有助减肥

　　虽然鸡蛋的营养价值非常高，但其内容是在脂肪和碳水化合物很低，摄取过多的热量，经常食用也不会，也不会引起肥胖。

　　早上吃一个鸡蛋可以使一个早上感觉很饱满，不会有吃的东西，从而减少热量的摄入欲望，所以鸡蛋，经常食用可以达到减肥的效果。

　　正在减肥可以在早上吃一个鸡蛋，如果因为相比高得多的脂肪含量和蛋白质的建议过于肥胖者少吃蛋黄，蛋黄，单独吃蛋白质可以减少脂肪摄入，从而减肥会更多的是好的。

　　补充优质蛋白质

　　除了蛋富磷，钙，铁，维生素A和维生素d等内容，在蛋中的高品质的蛋白质也极其丰富。

　　蛋白质是六大营养素中最重要的机构之一，因此，每个人都应该被要求蛋白质的摄入量。

　　鸡蛋蛋白质中的氨基酸和类似人体所需的氨基酸，因此，鸡蛋中的蛋白质也被视为最佳的蛋白质，它是很多食物无法替代的，鸡蛋，经常食用可能对身体最好的补体蛋白。它建议孩子吃鸡蛋，补充蛋白质不仅能帮助，还能促进生长发育。

　　增强饱腹感

　　鸡蛋不仅为人体补充蛋白质，并提供必要的能量，而且还可以帮助增强饱腹感。

　　早上吃一个鸡蛋，不仅可以补充营养，和鸡蛋的蛋白质和脂肪在体内保持能量，使胃充分长的时间。

　　美眉推荐想在早晨减肥吃一个鸡蛋，以帮助增强饱腹感，从而达到减肥的效果。荷包蛋增强饱腹感最强，营养价值最高的，因此，对于白水煮蛋的最佳选择吃。