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　　生活的城市化使工作节奏加快，生活紧张，人很容易疲劳，如果不能缓解休息，我们应该寻找原因。今天，中国健康网总结，给疲劳的常见原因。

　　1.查尔斯微量元素

　　许多研究发现，铁的水平，维生素B12不足会让人感到疲惫，焦虑和无力。维生素d缺乏可引起肌肉无力和疼痛。特别是在女性的生育年龄，可能性就越高，他们从缺铁性贫血，疲劳更容易患。解决方案：验证一个缺乏某种维生素或矿物质很简单，就是让医生给你化验单验血。为了增加维生素和矿物质的储量，可以考虑服用维生素片来弥补饮食中摄取不足的。建议每天成人的维生素d 1000-2000 IU。

　　2.看精神科

　　有研究表明，抑郁症患者容易疲劳无法解释的原因。解决方法：有氧运动的时间超过30分钟3-五次，每周可有效治疗轻度至中度抑郁症，同时减少疲劳。如果你不能高效的训练方法，我们需要看心理医生。

　　3.检查应激激素

　　负责肾上腺糖皮质激素和肾上腺素的分泌的身体，当身体处于压力下，会抢着释放两种激素。当一个人总是有点强调，工作时间肾上腺将扩展到疲劳的状态，这种情况称为 "肾上腺疲劳"。白天糖皮质激素的分泌可引起能量下降，而在晚上的激增会破坏正常的睡眠。解决方法：为了使肾上腺得到更好的休息，专家建议人们冥想练习，它可以让身体进入中性状态，暂时延缓皮质激素的产生。找一个安静的地方坐下，闭目打坐5分钟，让心灵平静下来。此外，每天中等强度的体力活动也可以帮助恢复正常的肾上腺皮质功能。服用50毫克，每天的维生素B5和维生素C 500毫克也可以帮助。

　　4.查看日常饮食

　　纽约注册营养师邦妮迪克斯说，咖啡因使你在早晨醒来昏昏欲睡，但摄入过多会是一个问题，因为它有利尿作用，但脱水会导致疲劳。吃高纤维食物，多喝水，因为这类食物会吸收大量的水在人体内后，也可引起脱水。此外，有些人对某些食物过敏，也可引起疲劳。例如，乳糖不耐症可引起腹泻，造成脱水。腌制食品会增加人们获得粮食的敏感性，导致疲劳。解决办法：看医生或营养师，以确定是否有食物不耐受。

　　5.查尔斯免疫系统

　　纤维肌痛综合征可导致严重的疲劳，肌肉疼痛和睡眠质量差，也典型地与相关联的甲状腺机能减退。女性比男性更容易发作，是有一定的遗传倾向。解决方案：大多数标准验血无法测试出来的病，它通常需要仔细询问病史和体格检查可确诊。标准的治疗方法包括选择性血清素再摄取服务抑制剂或肌肉松弛剂。

　　6.查尔斯呼吸内科

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，严重的打鼾和睡眠，白天呼吸伴有短暂停留，感觉累了，困了，没有精神和记忆力，注意力，判断力和警觉性下降。解决方案：首先尝试非手术治疗，如减肥，侧身睡，睡前避免使用酒精和镇静剂。有效的疗法是目前使用经鼻持续气道正压，戴上面罩连接到睡眠期间呼吸机，上气道被保持打开，以避免崩溃或阻塞。