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　　一个瘦小的小腿肌肉食谱：芝麻食谱

　　芝麻能提供人体所需的维他命E，B1.钙，特别是其在油酸的组合物，可以除去附着于血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊以充分吸收这些基本要素的腿。

　　瘦小腿肌肉食谱二：鸡蛋食谱

　　多鸡蛋也可以双腿，因为鸡蛋的维生素A的内部，可以使水嫩嫩的肌肤的腿，维生素B2则可消除脂肪。其它的磷，铁，维生素B1.烟酸，还具有消除下半身的赘肉的效果，所以鸡蛋和煮鸡蛋是一个很好的瘦腿哦美食！

　　瘦小腿肌肉配方三：水果食谱

　　香蕉：香蕉中含有大量的钾和很少的脂肪和钠的，塑造美丽的腿有非常大的帮助。

　　苹果：苹果含有丰富的钙比一般很多水果，可以帮助多余盐分的代谢体内的新陈代谢机构，其水溶性纤维 "果胶"，能解决便秘，帮助我们减掉多余的脂肪，瘦小腿容易！