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　　意守侧重指想法，调息呼吸调节器的手指，手指形动全身运动，团结是指3种配合的协调，也就是说，达到同样的形式和精神，情感相随，形气相感内部和身体外部的和谐，运动不当，也只能起到养生健身作用。中医认为，现代化的新的运动处方是不可避免地与从指导思想相互借鉴，实现该功能，内容和方法链接。因此，古老的理论和健康的做法的挖掘，运动处方的不可估量的现代实践意义的研究。

　　1。散步

　　步行是运动最原始的方法之一，它被认为是一个积极主动的健康行为 "黄帝" 有明确的记录。"素问·四气神论" 那 "阳春三月，夜卧早起，在广步于庭 ...... 方案还。"阳春三月解释早晨，自然阳气升发之际，在庭院散步可以提高人们的愤怒。散步要保持心情舒畅的状态，草亭董卿作为 "晚年恒言散步，" 说 "步行者，休闲和非正式的那。且行且立，李而行，国家必须获得自由的一种休闲。"他的话揭示了行走的深刻含义，应该悠闲，舒适的制裁。

　　有散步疏通经络，运行气血，调和五脏，强筋骨的作用。首先是步行运动生理学证明了运动器官的肌肉，韧带，关节等身体活跃，其次是呼吸，循环，消化，泌尿，内分泌，血液和神经系统处于非常活跃的状态，内脏器官调和函数与平衡，提高机体的新陈代谢。

　　2.跑

　　跑步是最喜爱的运动和健康的项目，简单的，明显的保健作用之一。跑步运动养生方法主要用于健身慢跑，这是一个长期的，缓慢的速度，长距离的运动方法，旨在提高身体素质，改弱的身体状况，保持健康。跑步可以更安全地最大限度地改善心脏和肺的功能，促进脂肪代谢，减少体内脂肪储存，降低血液中甘油三酯的水平，舒张冠状动脉的直径，可以防止肺气肿，冠状动脉心脏疾病，高脂血症，高血压，动脉硬化，同时增强肌肉力量，调节神经系统和消化系统功能。

　　3.爬

　　攀爬动作是基于高抬腿，克服自身的重量而走了一个全身性的运动，有时甚至是手，脚和。攀登运动可以显著改善心脏和肺功能的用量较大，并具有强筋壮骨的效果。爬升是一种高强度的运动，耐力运动也。在激烈的运动中节节攀升，大量的能量，造成组织缺氧的肌肉，呼吸变快，以缓解身体组织缺氧代偿加速心脏率增加心输出量。在攀登行动的多样化的过程中，身体的一部分，也是更广泛的活动，全身的肌肉，关节，骨骼是一个很好的锻炼，除了权力的行使，而且各种协调安全的部分 & 用巧妙的灵活性。登山的巧妙配合呼吸和运动的过程中的关键技巧之一，掌握了技术，它可以实现这个练习的目的，并不会感到疲劳。

　　4.联系启蒙思想与中国传统医学的现代健康运动处方

　　在里面 "黄帝" 看作是阴阳关系的对立统一体外，阴阳对立矛盾理解或解释血液操作的生理过程的应用程序以确定正常或不正常的生理状态。华佗的思想基础，以医疗实践相结合，明确提出的原则 "丰富的人类劳动，但不当的标签" 体育锻炼指导卫生实践， "出汗" 生理现象 "体轻" 自我认知把握 "黄帝" 叫 "圣变化"，控制其自身的运动的量和强度。

　　在研究过程中的运动处方，它强调的是对运动种类，强度，持续时间，频率和监测这个医药研究的内容，实施和思想家的目的，有异曲同工之妙。在经过漫长的发展时期中医药的方针，不断完善总结，具有广泛的适应性和针对性。随着中国古代文化和科学的古典哲学的发展，体育与健康疗养的思路和方法也日趋完善，中医认为形成独特的东方特色有深远对后世的影响，同时也引导重点中医药发展。