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　　四，深孔扭曲强肾。站，双掌根反复揉搓背部肾俞（第2个腰椎棘突打开1。在5英寸）约1分钟，然后重复上尾骨擦的两侧，约2分钟。擦，可以稍大的力量，以局部皮肤微红，温暖的感觉更好。

　　部V，手指刺激。如果每天乘坐公共汽车上班，你可以用食指钩住在汽车车内的扶手或吊环； 你也可以在闲暇时，两手食指勾，反复牵拉； 按摩食指或使用遮阳伞。食指是人体经络路径“大肠经”，食指尖端是“商阳”点。穴位的刺激，具有明显的强精壮阳之效。此外，这种方法是不是这样的，时间的限制，实现是很容易的。

　　应当指出的是，在演习的做法中年男人，还要注意以下几个方面：要冷静按摩，身心放松。用力要适当，因为空气力太小起不到应有的刺激作用，过大易产生易损伤皮肤的疲劳。按摩要注意循序渐进，往往要由少到多，可以慢慢增加强度。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，清晨起床前和临睡前如。由于被按摩后微微出汗，所以要注意遮挡，防止感冒。在过饥，过饱，酗酒或过度疲劳的时候，也没有保健按摩。

　　（实习编辑：马小乐）