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原标题：研究发现：55到65岁是女性长寿关键期，谨记“3要”，养出好身体

随着年龄的增长，他们会越来越重视自己的身体，也会越来越想要活下去。不过，根据现在的卫生报告，许多人到了50岁之后，身体状态就会大打折扣，这一点就能看出来，有些人到了50岁，就会生出各种各样的病症，这就让人头痛了。

事实上，已经有研究显示，50岁以上的人，是最容易患上各种疾病的，这也就意味着，他们要重视自己的健康，关注自己的健康，这样才能降低患病的几率，从而缩短寿命。就在一月份，一项研究也指出，55-65岁是一个重要的时期，要把握好这十年，在这十年里，如果你能把这些工作做好，就可以延长你的生命，让你的身体变得更好。

为什么55-65岁是最重要的10年？

这项研究结果在《美国医学会杂志》上刊登，这项调查的数据来自于美国的研究者，他们在20年内对50岁以上的女性进行了长达20年的跟踪调查。在这段时间里，55岁的女人的身体状况并不是很好，而且还出现了明显的下降趋势，所以，55岁之后，要努力的弥补，要把握好55岁到65岁之间的关键时期，这是一个从中年到老年的过渡时期，适当的调整一下，可以让自己的身体更加健康。

而且，在这十年里，人体也会有一些潜移默化的改变，不能及时调整，很可能会对以后的健康造成威胁，对长寿不利。不管是男人还是女人，都要珍惜这十年，为以后的人生作好充分的准备。所以，在55-65岁这十年的关键时期，要记住以下几个原则，即坚持做有益于身体的事，同时也不做对身体不好的事，总之，要做到三要二不要。

饮食要平衡

许多老人，都有一些偏见，他们都说，到了老年，要注意饮食清淡，少吃肉类，所以才会坚持素食，不吃肉，这种做法，实在是太不科学了。饮食要清淡，并不是指不吃肉类，而是要合理地食用，而且，清淡是指在食物中添加的调味品，尤其是油、盐、糖等，对心血管和肥胖的影响很大。正常的饮食，应该是荤素搭配，营养均衡。

加强保健意识，注重体检+了解常见的疾病

要适当的动静，不提倡久坐或过度锻炼

人老了，不是不能锻炼，也不是不能锻炼，要学会适当的活动，适当的外出活动，多参加一些社交活动，对身体和精神都有好处。坐着、躺着，对身体的新陈代谢不利，颈椎、腰椎也会承受不住。适当的锻炼要根据自己的身体状况来进行，建议一周至少锻炼150分钟，一次30分钟，可以分为五次，主要是有氧运动。

要补充营养素

步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

不要吃太多

年纪大了，肠胃机能会变差，牙齿也会变差，要想让食物更好的被消化，不会给肠胃造成负担，就必须要注意饮食，不能太快的进食，要细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的负担，同时也不会增加肥胖的危险。

别乱吃：俗话说，人到中年，要懂得保养，将来要打好基础。毕竟，有些养生方法，甚至是保健品，都不是什么神乎其神的东西，大部分都是夸大的。如果一味的追求，而不能理智的去辨别，那么就会导致营养过剩，过度的服用，反而会对身体造成伤害。通过对长寿人群的观察和研究，可以看出他们的共同特点，有一定的认识和借鉴意义。

基因和心理，是无法改变的，从出生开始，就是一种基因，一种是一种心理，这种遗传是无法改变的，从出生开始，就是一种基因，一种是可以抵抗某种疾病的基因。而心理上的问题，一般人是做不到的，因为现在的社会，诱惑实在是太多了，你的欲望太多，你的心态就不可能平静下来，更不要说乐观了。

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