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　　各种减肥餐的网络，减肥食谱占了上风，那么，什么样的减肥餐是真正有效的是？接下来的一周，小编推荐的减肥食谱你，让你轻松瘦吃！但是，小编要提醒的是饮食与运动，效果更佳哦！

　　星期一

　　早餐：全麦吐司黑咖啡或茶水煮+ 1 + 1杯

　　午餐：糙米碗+油炸的蔬菜（豌豆+ 1茶匙橄榄油）+红烧牛腩（白萝卜牛腩+ 50 G +60克胡萝卜30克）+汤+梨葫芦

　　晚餐：糙米饭一碗+炒青豆（青豆70克橄榄油+ 1茶匙）+清蒸鱼（加少许姜）的一半+西红柿+ 1的萝卜汤（白萝卜50克）

　　星期二

　　早餐：1份由夹层（火腿+番茄半两片吐司）

　　午餐：1碗馄饨面（馄饨+ 4 + 1个小碗面白菜）海带沙拉+苹果+ 1的

　　晚餐：大米胚芽沙拉碗+ +西芹菜味噌汤（豆腐2）+ 1杨桃

　　星期三

　　早餐：全麦吐司2 + 1 +绿茶煮鸡蛋1杯+ 1个大番茄

　　午餐：炒蘑菇胚芽饭碗+ + + 1碗冬瓜汤，一个橙色

　　晚餐：糙米碗煮沸蔬菜+ + +加扰洋葱汤百合（百合30克）+ 1个猕猴桃