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　　体育和健身的人经常吃鸡蛋，如果他们可以开发的饮食习惯，有助于增加肌肉，谁想要保持身体健康是有帮助的朋友，那么，你应该吃一些健身好蛋？在这一点上，健身专家指出，鸡蛋的数量应确定根据年龄。

　　对于健身，鸡蛋是一种非常有效的营养补充品，它可以帮助人增加肌肉早日实现这个计划，所以健身将是更好的建议吃几个鸡蛋，健身饮食秘诀，下面我们就一起来了解下。

　　近日，生理洁肤的康涅狄格教授的美国各州·瓦拉赫写道，在美国，一个鸡蛋的营养肌肉生长在最需要的线路，健身场地是最经济实惠的力量训练粮食援助。

　　为什么吃鸡蛋可以帮助提高肌肉

　　颉富瓦拉赫教授指出，约50克鸡蛋蛋白的重量包含7个克，6克脂肪，82千卡产生热量，这是适合于人体生理需要氨基酸的比例，可以很容易地被人体吸收，并利用率高达98％。鸡蛋钙，磷，铁和维生素A，B的含量高，它们优选长肌肉组分。

　　此外，瓦拉赫教授还指出，大蛋黄中含有4-5克的脂肪，饱和脂肪是不是对心脏健康。其中含有丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。

　　年龄确定有多少鸡蛋不宜食用

　　吃鸡蛋的健身效果是好的，但也不要太多，特别是对

　　为了运动员，吃鸡蛋太容易加重肝脏和肾脏的负担。黄洁夫教授沃勒克·指出，为所有年龄段的人，力量训练，最佳的摄入量应根据年龄段来区分，通常老年人

　　吃1-2个，每天吃两个中年，重体力劳动者，每天吃2-3个，儿童的代谢快，但也吃2-3天。

　　健身专家提示：吃鸡蛋有助于增强肌肉，你需要吃几个鸡蛋取决于年龄，身体建设者，健身饮食需要注意营养的平衡，这样锻炼不能吃鸡蛋，还补充其他食物，特别是肉类。