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　　原因6：锻炼越来越少

　　每天早晚充满寒意的天气，让很多人失去了勇气，到户外去运动。本来游泳的日常习惯，也因为水变凉，换衣服，默默地麻烦。

　　跨越障碍：做室内运动？养成锻炼的习惯会持续，有规律的锻炼每周四天，只需20-30分钟，每天，你可以提高你身体的新陈代谢率，你没有任何时间去担心发胖。在这里推荐给你们四个各类室内运动：

　　参照图1，方式收看电视摇呼啦：每公斤消耗的呼啦圈的热量，以每小时约5千卡，45公斤体重的，例如，约一小时可以消耗45（公斤）* 5千卡= 225个卡路里，但在时间将成为美的腰部部分。

　　2，买辊健身操视频跟着跳：运动强的身体曲线的身体的各个部分，简单，没有空间的限制，消耗每公斤每小时4.2-5.7个卡路里。

　　3，爬楼梯：爬楼梯来来回回，增加心脏和肺的功能，每公斤每小时消耗的热量更是惊人，有10-18大卡。

　　4，跳绳：连小学生都运动，每小时消耗10-15千卡。