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　　1。屁：“真舒服。“放屁是运动中最难言的苦恼之一。台湾国泰医院肝病中心主治医师黄文指出，运动有助于挤压胃或肠胃蠕动，导致排气，有时打嗝，这些都是人体的正常反应排出多余的气体。老年人由于运动时活动减少，胃肠道的老化，易产气的积累，往往比大多数人排。不要怕排气建议，应该走高达五000天的步骤。

　　2。腹部绞痛：“我要深呼吸。“大多数专家认为它是由血液中的含氧量不足或肌肉无力。呼吸急促，饭后立即运动可能会导致短期的阵痛。目前建议先停止运动，缓慢地深呼吸，并轻轻按摩用手掌的疼痛部位； 运动前适度的热身； 两小时，然后晚饭后运动，让食物消化。

　　3。肌肉颤抖：“我有点累了。“肌肉震颤手和腹部最常发生。这实际上是一个身体在告诉你：肌肉疲劳已经开始。台湾长庚纪念医院康复科医师遴丑提醒，如果你开始发抖，你应该停止锻炼。如果你仍不愿继续下去，可能会导致肌肉损伤，需要花费很长的时间来恢复。

　　4。腿抽筋：“移动热身之前。“台湾马偕纪念医院康复科医师姜一彬说，没有足够的热身是一种常见的原因抽筋，电解质失衡，血液循环不畅，可导致痉挛。抽筋应停止运动，运动员补充饮料，轻轻按摩抽筋部位，不要用力拉扯，以防止受伤。

　　5。肌肉酸痛：“不要用力过猛，在。“游戏造成过度的肌肉损伤，严重者可导致急性肾功能衰竭。如果疼痛没有消失的第二天，代表运动强度过大，可用冰，按摩等方法来缓解。

　　6。晕：“我饿了。“有两个可能的原因：没有吃足够的通风或错误的方式。锻炼血糖会下降，当脂肪酸有机会变成能量，就会出现头晕，尤其是糖尿病患者，血糖调节并不稳定，前一定要吃点东西推荐的锻炼。运动，内脏压力增加，血压高飙，静脉回流不畅，导致头晕时气短。当建议用鼻子吸气的有氧运动，慢慢呼气，然后撅着嘴； 呼气时，力量训练要用力吸气的时候放松。

　　7。头痛：“我渴。“台安医院，脑，脊髓神经内科医师林冠香说，这次演习是更交感神经兴奋，如果缺乏热身运动，可能会引起头痛。此外，在运动，血压，充分热身的水损失和原因的头痛的一个前喝200毫升左右的水，推荐的运动，中途每隔20-30分钟，然后添加一次，尤其是老年人应注意。

　　8。流涕，身体痒：“我过敏。“过敏，免疫学和风湿病，台北市医院仁爱医院零陵区主任指出，这可能是运动时体温升高，过敏引起的微血管通透性增加。此外，如果更多的地毯尘螨，花粉或在空气室外送风，还可能诱发鼻液溢。症状谁应该慢慢增加运动量休息后消失，让身体逐渐适应。但如果身体严重皮疹或肿胀块，应尽快就医。