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　　五，适时开吃，所以身体习惯了低热量的饮食，导致降低基础代谢值

　　1，“作弊日”（作弊天）

　　●在这段时间减肥，你是不是饮食上，然后控制它，看到甜食和肉类可口，但停止寻找？现在的好消息是，即使你有减肥吃开放日！健身圈具有新陈代谢“作弊日”（作弊日）说，建议控制热量的饮食计划，安排日“开吃”，以免造成习惯了低热量的状态身体下降。

　　2，作弊日期和进气

　　●10一天10天的时间来安排一天的放纵日。对于一个10天不会影响体重减轻，较短的时间间隔，如果容易地吸收过量引起的重量损失的热影响。

　　●在作弊日可能比平时摄入热量的30％？50％以上，主要集中在增量早餐和午餐，因为如果高热量食物积聚在晚上吃，将堆积的脂肪，造成肥胖。所以，你想要吃的食物，在吃午饭的早餐吧上。

　　3，骗天的饮食建议

　　●黑巧克力杏仁

　　巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲，促进身体的新陈代谢。适量摄入的巧克力可以产生饱腹感，有效控制食欲的。在所有巧克力，黑巧克力，糖和脂肪量最低，但它所含的咖啡因比牛奶巧克力要高。即使不作弊节黑巧克力是很好的减肥零食。