回忆资讯娱乐综合资讯网

　　全麦面包

　　全麦面包是碳水化合物的最佳来源，当然，它可以搭配几乎任何类型的食物。您可以添加任何蜂蜜，果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

　　干果

　　非常适合吃的道路上，这一点零食可出巨大的能量爆。蛋白质和脂肪的健康干果，使能源的快速增长，赶走疲劳。但是，请记住，坚果脂肪含量高，这意味着它们需要更长的时间来消化，吃太多会让你感觉呆滞睡眠不足。所以，吃了几就够了，可能不开吃哦。

　　胡萝卜

　　活动家不能忘记的蔬菜！胡萝卜中含有复合碳水化合物将为肌肉提供能量，和钾离子可以是任何一个血压和控制肌肉收缩。

　　巧克力牛奶

　　虽然这听起来很奇怪，但喝牛奶巧克力其实可以有意想不到的美容。它含有丰富的钙质，以促进骨骼生长，它可以防止钙的流失造成的，由于出汗。牛奶巧克力小包里，运动前喝，做出更好的健身。

　　鳄梨

　　我们不是在谈论鳄梨沙拉，而是直接吃。只是挤些柠檬汁在鳄梨一个很好的锻炼前快餐。它不仅是运动中健康脂肪的燃料，但是从长远来看，你的眼睛，皮肤和心脏都不错。