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　　“芒种夏至天，导致走VIP，VIP抠抠，推挽VIP。“民间有谚语告诉谷物的特点在耳夏至夏季疲倦开始的节气。在夏天很容易感到疲倦，懒散似乎。夏季气温比我们的体温高，人体不能出汗散发，很容易中暑。因此，随季节，人的身体也需要适当的监管，通过与神的几个健康方面是一个很好的身体棒。

　　熬夜早起赶上睡眠午睡

　　芒种到夏至，我们必须适应短期和季节性的特点漫长的一天夜晚，不教条地坚持早睡早起，再加上天气炎热，很多人睡觉早在晚上是困难的，可适当做个夜猫子。由于整天，我们将简单地熬夜。

　　芒种是“夜卧早起，在这一天无厌”，适当的身体暴露在阳光下，以符合崇盛扬的自然特性，这样有利于人体气血运行。但强烈的阳光夏季，避免阳光直射注意防暑。为了顺应阳气旺盛，这将有利于气血运行，振奋精神。

　　夏季的一天长，睡眠受到干扰，这一次对身体适当午睡有很大的好处。打盹时间通常优选为半小时至1小时。对于上班族来说，如果不能打盹，闭眼可能是30到50分钟。11：00至下午1：00，是在赛季心经当心脏休息和夏季相当于心脏的元素，所以夏天午睡变得更加重要。

　　宜清辅食不苦苦夏

　　今年六月，苦夏开始。人们经常没有食欲，饮食的影响，冷饮过量食用也会引起肚子痛。因此，在上面的饮食，一个清淡为主，二，忌贪凉三是苦夏“吃点苦”。

　　夏季应少肉多吃素，应多吃水果和蔬菜，谷物。特别是水果和蔬菜推崇的“瓜族”，如苦瓜，冬瓜，西瓜，甜瓜等。。Ming李彦宏认为粥是夏季最好的饮食。绿豆，莲子，荷叶，芦根，扁豆等产品的清新祛暑可以被添加到稀饭，脾和胃食后可以冷却，热祛暑。脾红豆薏米粥清热，利湿肝脏； 瓜补药荸荠粥肠胃外，流体除烦。

　　夏季对应于苦味“口味”，主要进入心脏通过，所以苦味食物大多有清热解暑，祛湿强烈的负面影响，粮食后在耳适当吃一些苦味食物，如苦瓜，莲子如生菜，多人体的好处。所谓的“苦夏食苦夏不苦。“。

　　迟早，经常锻炼为宜

　　芒种到夏至，虽然还没到夏天的最难以忍受的炎热伏天，但此时温度已经升高，特别是在中午。“汗液体心脏”，因此最有可能伤害中午运动出汗。谁爱运动，建议温度比较凉早晨或傍晚适当运动。在清新的空气公园，森林等。，以散步，慢跑，太极拳，广播体操以及。

　　虽然有些人认为出汗是代替运动，但这次运动不能一味追求大汗淋漓。然后，它会具有较高的温度，如果有更多的剧烈运动，会导致过多的汗泄，轻则伤津，而液体的消耗，不仅伤阴液，阳气会损坏。

　　必须保证有足够数量的饮用水，多汗，光可适当运动时喝糖水或盐水绿豆汤，千万不要贪凉。禁忌喝大量的冰镇饮料，但不能用冷水淋浴立即冲，否则会引起寒湿等疾病。（健康时报记者张爽在中国中医医院东严建坤北京工业大学）