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　　3，跳

　　室内室外均可进行，任意次数，量力而行，分步实施，不仅可以减肥，还有助于大脑。

　　4，行走

　　饭后休息45分钟后，4.8公里每小时速度行走，热量迅速燃烧，减肥效果是明显。

　　5，跳舞

　　跳舞是一种值得推荐整形有氧运动，跳舞经常参加一些活动，可以收到更好的瘦身效果。

　　6，运动

　　每天早晨或类之间，各做20分钟徒手操，可以振奋精神，还能让你的身材。

　　7，摩腹

　　饭后1小时后，可以在腹部按摩手指，阙（肚脐），枢轴天（脐旁2英寸在打开），其相关元件，所述间隙（腕带直接2英寸两个肋之间的中点上方）中使用，外间隙（背横纹中间2英寸，两个骨之间），足三里等点（膝盖现在3英寸外），更好的酸痛感。然后，腹部按摩的旋转可以改善胃肠功能，调节内分泌活性，减少腹部脂肪。